Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Витамини и омега-3 полезни срещу акне

Кои съставки в храните облекчават акнето

19 апр 2012 12:30,

източник: Reuters

Прекаляването с някои храни и еднотипното хранене могат да бъдат причина за възпаление на кожата и образуването на акнеични пъпки.

За кожа, предразположена към акне, експерти препоръчват консумация на храни с ниско съдържание на мазнини, плодове и зеленчуци и избягване на продукти като шоколад, млечни продукти, пържени картофи и др.

Ето още от какво се нуждае кожата:

Витамин А. Има важна роля за поддържането на кожата. Той е в основата на повечето кремове против акне, които помагат за отпушване на порите. Добри хранителни източници на витамин А са рибеното масло, сьомга, моркови, спанак, броколи.

Цинк. Има известни доказателства, че хората, страдащи от акне, имат по-ниски от нормалните нива на цинк. Минералът помага за предотвратяването на акне чрез създаване на среда, "негостоприемна" за растежа на анаеробни бактерии от вид Propionibacterium acnes, които имат роля за развитие на състоянието. Смята се, че цинкът има и успокояващо кожата действие. Съдържа се в зърнените храни, фасул, сусам, бадеми, бразилски орехи, пшеничен зародиш.

Витамини Е и С. Двата витамин имат успокояващ ефект върху раздразнена кожа. Източници на витамин С са портокали, лимони, грейпфрут, папая, домати и др. Витамин Е се съдържа в сладките картофи, ядки, зехтин, слънчогледово семе, авокадо, броколи, листни зелени зеленчуци.

Селен. Минералът има антиоксидантни свойства, които помагат за предпазване на кожата от свободните радикали. Според шведски учени витамин Е и селенът са ефективни за облекчаване на акнето. Проучване сред 42 мъже и 47 жени установи, че консумиращите селен и витамин Е, в продължение на 12 седмици, имат подобрение по отношение състоянието на кожата си. Хранителни източници на селен са пшеничен зародиш, риба тон, сьомга, чесън, бразилски орехи, яйца, и кафяв ориз.

Омега-3 мастни киселини. Омега-3 мазнините потискат определени молекули, които водят до възпаление и в резултат - до кожни проблеми. Мастните киселини се съдържат в риба като сьомга, сардини, ленено семе, орехи, слънчогледови семки и бадеми.

Още полезни факти за здравето можете да прочете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: акне омега-3 мастни киселини хранене витамини

Още от

Още от Здраве

Средиземноморската диета и жените: Ето как им влияе

Разчистват терена на бъдещата детска болница

Как да заченете по-бързо?

Симптоматиката на щитовидната жлеза е скрита

Проучване във Великобритания: Вейпингът не увеличава пушенето на цигари

В сезона на алергиите: Кога да посетим специалист?

Все повече деца пушат вейпове, знаейки, че са опасни

Д-р Бацелова: Няма нови случаи на морбили в България

Кои са знаците, че не ядете достатъчно мазнини?

Храни с малко калории, идеални за лятото

След края на COVID-19: Каква е продължителността на живота?

40% от българите са пушачи

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Лек Срещу Акне преди 12 години

Срещу акне единствения лек е здрав и редовен секс, за да няма пъпки "недоебки". Разбира се и лична хигиена, къпането само "лятото у ряката" допринася за допълнително пъпчасване :)