Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Йога – верен помощник на паметта

Освен това намалява тревожността

20 май 2016 12:37,

Източник: Reuters, архив

Една от препоръките срещу развитие на деменция и болест на Алцхаймер е да държим ума си „остър“ като решаваме кръстословици и судоку. Оказва се, че можем да постигнем това и с помощта на йога и медитация. Всъщност, те са по-ефективен метод, в сравнение с обичайните упражнения за подпомагане на паметта в борбата срещу умствения упадък, който често е предвестник на Алцхаймер.

Според специалистите хората, които редовно практикуват йога, също така са и депресирани в по-малка степен и по-рядко изпитват чувство на тревожност. Те се радват и на друга полза – справят се по-добре със стреса.

По думите на изследователите йога може да бъде лесен, безопасен и евтин начин за подпомагане на мозъка и за предпазване от остаряването му.

За да стигнат до тези заключения, изследователите набират 25 доброволци, които са на възраст над 55 години. Те съобщават за проблеми с паметта като забравяне на имена и лица, пропускане на уговорки или липсващи вещи.

Те са разделени на две групи. Една част от тях извършват обичайни упражнения за подобряване на паметта, а друга практикуват йога и медитация.

Три месеца по-късно се установява, че участниците и в двете групи еднакво подобряват вербалните си умения и паметта, което им помага да си спомнят имена. Духовната практика обаче осигурява и други ползи – подобрява визуално-пространствената памет.

Това се наблюдава, когато се опитат да си припомнят места и при навигиране, докато вървят или шофират. Помага и за намаляване на тревожността.

Единадесет от участниците изпълняват седмични сесии с упражнения за подобряване на паметта, които варират от решаване на кръстословици до компютърни задачи. Останалите 14 практикуват йога веднъж седмично, като сесията е в продължение на един час. Те също така медитират по 20 минути всеки ден.

Доброволците са подложени и на ядрено-магнитен резонанс. Сред всички участници се установяват промени в начина, по който мозъчните клетки се свързват помежду си, но при групата, която практикува йога, те са статистически значими, допълват специалистите.

Данните са поместени на страниците на Alzheimer's Disease.

Повече за ползите от йога четете на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: мозък медитация йога памет

Още от

Още от Здраве

Средиземноморската диета и жените: Ето как им влияе

Разчистват терена на бъдещата детска болница

Как да заченете по-бързо?

Симптоматиката на щитовидната жлеза е скрита

Проучване във Великобритания: Вейпингът не увеличава пушенето на цигари

В сезона на алергиите: Кога да посетим специалист?

Все повече деца пушат вейпове, знаейки, че са опасни

Д-р Бацелова: Няма нови случаи на морбили в България

Кои са знаците, че не ядете достатъчно мазнини?

Храни с малко калории, идеални за лятото

След края на COVID-19: Каква е продължителността на живота?

40% от българите са пушачи

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Джон преди 8 години

Всичката йога е пряко свързана с хиндуизма, с езичеството а Светите Писания, че всички лъже-богове на езичниците са зли духове. Йеремия 10:10-12 "Господ Бог е истина; Той е жив Бог и вечен Цар. От гнева Му трепери земята, и народите не могат да издържат негодуването Му.Тъй им говорете: боговете, които не са направили небето и земята, ще изчезнат от земята и изпод небесата.Той сътвори земята със силата Си, утвърди вселената с мъдростта Си и с разума Си разпростря небесата."