IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec
BGONAIR Live

Как да дадете тласък на метаболизма си?

5 идеи

Как да дадете тласък на метаболизма си?

Ако искате да дадете тласък на своя метаболизъм и то през целия ден, добре е да направите някои промени в менюто си. Ето и пет идеи по темата:

1. Дъвчете много и консумирайте повече фибри
Консумирайте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, но ги дъвчете по-дълго. Дъвченето отнема повече енергия, а фибрите се храносмилат по-трудно, което в комбинация добавя до 10% увеличение на горенето на калории.

2. Яжте протеини
Протеините също изискват енергия за храносмилането си, като същевременно поддържат човек сит и доволен по-дълго време. Не забравяйте да включвате тази основна хранителна съставка във всяко свое хранене през деня.

3. Движете се интензивно поне по 20 минути на ден
Точно преди всяко хранене или лека закуска през деня можете да направите 20 лицеви опори или 50 клякания – изберете си сами. Тези кратки, но интензивни упражнения също засилват метаболизма и могат да доведат до изгарянето на още 200 калории през целия ден.

Още по темата можете да прочетете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Новини
Здраве
Водещи
Последни новини
Четени
Най-четени за седмицата