Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Да отслабнеш с 36 килограма: минимум калории и много ходене

Фитнес инфлуенсърката Опал Стейси разкрива своя режим
Обновена: 8 авг 2021 14:23 | 8 авг 2021 14:00, Дарена Найденова
24
Да отслабнеш с 36 килограма: минимум калории и много ходене
Istock

Опал Стейси е на 32 години и живее в Маями, Флорида. Майка е на три момчета и се занимава със създаване на различно съдържание за социалните мрежи. По новата дефиниция тя е фитнес инфлуенсър, който се опитва да вдъхнови хората да се движат, да се хранят здравословно и да се грижат за тялото си.

Опал обаче не винаги е била вдъхновение за останалите. През по-голямата част от живота си тя е с наднормено тегло, като на 27-годишна възраст тежестта й е била малко над 125 килограма. Това е предизвикало постоянно главоболие, което се е задържало в продължение на три месеца. Положението толкова се влошило, е Опал усещала пулсиране в ушите, болка в очите и дори виене на свят. "Имах чувството, че мозъкът ми е стиснат като в менгеме. Напрежението създаде и свистящ звук в главата ми, което беше непоносимо", казва тя пред Women's Health. По това време Стейси тъкмо е родила третото си момче, но събитието не й е донесло радост. Вместо това в главата й са се прокрадвали мисли за самоубийство.

В една августовска нощ през 2017 година, когато здравните проблеми на Опал са били в най-високото си ниво, тя е решила да се помоли на Бог да оправи ситуацията. Обещала е, че никога повече няма да приема здравето си за даденост и ще се грижи много добре за себе си. На следващия ден Опал започва да търси информация и решения за проблемите си и разбира, че трябва да промени начина си на хранене. "Само след седмица симптомите ми намаляха драстично. Исках да спазя обещанието си към Бог".

Постепенно Стейси започва да прави различни здравословни промени в живота си, но се опитва да не стресира организма си, за да може резултатите да бъдат по-дълготрайни. Първата стъпка е била броенето на калории. Според нея, този начин на отслабване доста й помогнал, защото не трябвало да се отказва от любимите си храни, а просто да намали количеството им. Опал се опитва да включва зеленчуци във всяко свое ястие, но не изключва въглехидратите от менюто си. "Броенето на калории ми позволява да отслабвам и да ям вкусни неща", категорична е тя.

Закуската на Опал се състои от протеинови овесени ядки с 60 грама нарязан банан и горещо кафе с 4 грама кокосова захар и неподсладена сметана. Другият вариант е три изпържени яйца, 75 грама банан за готвене и няколко парчета пържена тиква. Обядът е от пържени зеленчуци с малко скариди или сьомга, кафяв ориз и салата от зеле, сладък грах и царевица. Междинното хранене се състои от две или три варени яйца, кисело мляко с гранола, къпини, боровинки и манго. Вечерта е време за сьомга, аспержи, сладък картоф и салата от зеле, моркови, лук, чешен и червени или зелени чушки. Десертът е протеиново смути от 1 супена лъжица бадемово масло, две лъжички протеинов прах, 250 мл. бадемово мляко и 2 супени лъжици смлян лен.

Още за режима на Опал четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

24
Още по темата: дефициткалорииотслабнешходенеинфлуенсър
Още от
Още от Миш-маш
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
21
0
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
Просто трябва да приемате по-малко калории, отколкото изразходвате и ако нямате някакви тежки метаболитни и/или хормонални проблеми ще отслабнете. Но ако държите да не ви се разлива уискито от чашата, докато спортувате, то малко по-трудно ще стане.
20
0
 
5
 
! Отговори
s преди 2 години
До българин 10 Е как да се храним еди път на ден.То ще стане като в онзи виц:Магарето тъкмо свикна да не яде та взе че умря.
19
0
 
3
 
! Отговори
НИКОЙ преди 2 години
Колко ли е яла госпожата преди да влезе в парвия път?Но и това,което изяжда сега ми се вижда много и като кол-во и като калоричност.Според мен пак е пореден инфлуенсър дето говори заучени неща наизуст.
18
0
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
Като начало спирате или ограничавате максимално: захарни изделия, хляб и алкохол. Направете си изследвания и започнете редовни комбинирани силови тренировки и кардио + хранене - но преди това се консултирайте с истински специалист или трябва да се информирате напълно от сериозни източници. Ако сте доста пълни не се втурвайте да бягате веднага, по-добре отслабвайте бавно но стабилно. Съмнява ме, че тази жена ползва химия, избягвайте т.н. фат бърнъри защото ще си увредите бъбреците.
17
0
 
4
 
! Отговори
До 14 преди 2 години
Аз ,ако се храня като вас ,дори без тичане ще бъда скелет и ще припадам от глад..Всеки организъм е различен.Аз съм на 68 тежа 56 и съм висока 1,58.Храня се много добре,много плодове и зеленчуци плюс всичко друго.Имам си една камара болести.
16
3
 
1
 
! Отговори
Ян Козина преди 2 години
Нещо математиката не ми е ясна - на 27-годишна възраст, през август 2017 г., когато състоянието й е най-зле, решава да промени живота си. Как така тогава е била на 27 г., а сега през август 2021г. е на 32 г. Както и да е хаха. Иначе според мен е права, че само многото движение спомага за отслабването. Дори и да се яде от всичко по малко. Не е нужно човек да се ограничава в храната или да гладува, просто трябва да консумира умерено, но и да движи доста.
15
0
 
0
 
! Отговори
9 преди 2 години
Пицата откъде е?
14
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
Номер 2, ти си истински гении. Ти знаеш ли колко хора имат проблем с килограмите, за стрес чувал ли си, има 3 деца, това видя ли го? А колко хора пишат , пият или имат други проблеми. Нека да се дават добри примери , че човек може да се справи с проблемите си. Ти сигурно си перфектен?
13
7
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
аз ако ям толкова колкото тази госпожица е описала сигуино ще съм 85 кг при височина 175 см стигал съм до 81 кг при такова ядене въпреки че бягам 5 км на ден промених яденето си и сега се радвам на 58 до 60 кг яденето е следното сутрин чаша кафе с много захар защото правя домашен фитнес и 5 км бягане на обяд наи много едно кафе със сметана и вечер зареждам батериите с голяма салата и две яйца или пържени с лук и чушки или варени за десерт плодове гаранция ви давам че до 2 месеца ще сте фиданка
12
0
 
3
 
! Отговори
ПроСоТо преди 2 години
До българин...а,и не демонизирай месото!...
11
0
 
9
 
! Отговори
ПроСоТо преди 2 години
До българин...добре,това с динята е добре,ама що ще чиним ний зимъска,кога нема дини?..-Да го ударим на праз и кисело зеле?..Иначе сериозно:..-Физическата кондиция на човека НЕ се определя само от начина му на хранене!...Тук играят и други,по-важни фактори,като наследственост,хормонален баланс и не на последно място-ПСИХИЧЕСКИЯ СТАТУС...
10
3
 
5
 
! Отговори
българин преди 2 години
Яжте си спокойно , само намалете до минимум месото ( не е нужно да станете чак вегани ) ! Един път хранене на ден , за предпочитане на обяд или най-късно в18ч.! Лесно се свиква и след това ще изпитвате неприязън от второ ядене ! Допълнително през деня малко солети , обикновени бисквити и много диня ! Това е !
9
2
 
9
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
С тая диета никога няма да отслабнеш, особено със свърхтегло. Много преработени мазнини и захари..
8
1
 
1
 
! Отговори
Да се поучим от преди 2 години
братския китайски народ, при който проблема се решава с Трудови лагери!
7
0
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
Всичко това е вярно,но за съжаление организмът свиква с тормоза и въпреки всичко почва да прави каквото си иска.Работят нещата ,но за около 3-6 месеца и после се чудиш какво да правиш.
6
1
 
6
 
! Отговори
Бре преди 2 години
По-добре да спре да яде толкова пържено.
5
3
 
10
 
! Отговори
ПроСоТо преди 2 години
Е,прости са били нашите деди!...Вместо с "инфлуерсащина",просто са поддържали стройни и красиви тела с...МОТИКАТА...
4
2
 
14
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
Като гледам какво поглъща на ден е цяло чудо, че е отслабнала.
3
2
 
4
 
! Отговори
до 1 преди 2 години
Кой за какво става...
2
3
 
18
 
! Отговори
Свинята преди 2 години
аз отслабнах с 25 кила за 2 месеца, без диети, но всеки ден 2 часа ходене, дори повечето дни поради липса на време беше 1.5 часа, но ходене на максимално темпо, ако е правилно, ще имате ядска муслусна треска, дори на ръцете, от малкото им движението при ходене! сега ми стават панталони, от времето като бях тийнерджър, а вече гоня 50-така!! няма по-добро упражнение от ходенето...
12
Виж всички

Investor

Great Wall затваря европейската си централа, съкращава около 100 служители
Spotify отново повишава цените на абонаментите си

BGONAIR

Камала Харис ще замести Байдън на мирната среща в Швейцария
Загина шофьорът на камиона, който катастрофира край Дебелец

BLOOMBERGTV

Пътуването за отмъщение вече губи своя чар
ОПЕК+ се сбогува с мисията си „100 долара за барел петрол“

GOL

Съдии от Турция ще свирят Румъния - България
Трансферът на годината е факт! Мбапе е футболист на Реал Мадрид

AUTOMEDIA

Мъж с отнета книжка се яви на дело, докато шофира
Nissan спира да харчи пари за нови ДВГ

TIALOTO

Може ли стомахът ни да се свие – ето какво всъщност се случва, когато ядем по-малко
Вин Дизел изненада 4-годишен болен от левкемия фен на „Бързи и яростни“

PULS

Тева в България продължава да приема проекти по своята дарителска програма „Заедно за здраве“
За инициативи, които подобряват качеството на живот на пациентите
Противовъзпалителната диета в борба с хроничното възпаление в тялото

AZ-JENATA

3 скрити камъка разкриват какво ви очаква през новата седмица
Тева в България продължава да приема проекти по дарителската програма „Заедно за здраве“

TEEN

Седмичен любовен хороскоп 3-9 юни
Ето какво ви очаква в любовта тази седмица
Орландо Блум не знаел много за Кейти Пери, когато започнали връзката си
Нюзлетър RSS Мобилна версия Apps Twitter Facebook LinkedIn GOOGLE+ Telegram
Инвестор.БГ АД © 2001-2024 Dnes.bg
Условия за ползване | Контакти | Реклама | Портфолио | Кариери | Поверителност | Карта на сайта | Лични данни
Investor.BG AD © 2001-2024 Dnes.bg All rights reserved. Contact Us | Advertising | Portfolio |