Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои са опасните грешки в отслабването?

Бъдете внимателни

9 фев 2024 20:31, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Когато се опитвате да отслабнете, промяната в храненето и започването на тренировъчен режим са неизменна част от пътя към постигане на мечтаната фигура. Именно по пътя обаче могат да възникнат редица грешки в стратегиите за отслабване, някои от които дори могат да са опасни за здравето.

Една от най-популярните модерни стратегии за отслабване е премахването на въглехидратите от храненето. Различните концепции предлагат ограничаване или изключване на въглехидратите в различна степен.

Ако обаче сте предприели решение напълно да премахнете въглехидратите, това може да се окаже изключително опасно за здравето, ако тренирате редовно и силово.

Защо тези две стратегии са опасни за здравето, когато са комбинирани в едно цяло?

Редовните тренировки, особено силовите и тези с добавени тежести са изключително важни за развитието на мускулна маса. Добрата стегната и развита мускулатура спомага за изгаряне на повече калории дори в спокойно състояние, контролира кръвната захар, спомага за балансиране на холестерола, кръвното налягане.

Основната „храна“ за мускулите, осигуряваща енергия за работата им, особено след усилена тренировка, са въглехидратите.

Въглехидратите отговарят за възстановяване на изразходваната енергия от мускулите, стимулират възстановяването, изграждането и разрастването на мускулната тъкан, участват в изгубения гликоген по време на натоварването на мускулите.

Този крехък баланс е важен, за да могат всички метаболитни процеси в организма да протекат по правилен и преди всичко здравословен начин.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване калории

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

Новата организация на движение в центъра на София не е съгласувана със СДВР

800 000 българи тръгват за сезонна работа в чужбина, ето за какво да внимават

Реална опасност Украйна да рухне, ако помощите от САЩ се забавят

Слънчево до обяд, облачно след обед с краткотрайни валежи

Цените отново тръгнаха нагоре, по-скъпи са сиренето, брашното

24-годишен и небинарен: Швейцарският певец Немо спечели "Евровизия"

Войната между Израел и "Хамас" можела да бъде прекратена още утре

Фандъкова: Нужно е стабилно управление, диалог и партньори

Лудогорец е шампион на България! Победи ЦСКА и грабна 13-та си поредна титла

Богатите руснаци в безпътица: Западът не ги иска, а в Русия имат проблеми

Слънчева неделя, след обяд ще има условия за градушки

Ще има ли поскъпване на новите коли от 6 юли?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Основната грешка преди 2 месеца

Мъчи се да гладува и да прави тежки физически упражнения. После му писва, зарязва фитнеса и кросовете и започва да яде на корем, включително и вечер. Не само възстановява свалените килограми, но и добавя още към тях.

! Отговори

Омъжена за златен преди 2 месеца

Мъж! Моят към нежните неща, непрекъснато ме гощава с бонбони merci.......и на заблудените много им здраве..... Хи хи хи

! Отговори

Трифон преди 2 месеца

до тя жената - при кой размер трябва да се отслабва? Ако дъсчицата бавно минава от S към М това трябва ли да ме притеснява? Работното място на лозето за жена НЕ Е свободно вече сори.