Нуждаете ли се от по-редовен спорт?

Няма нищо по-разочароващо от това да пазите диета и да спортувате редовно, а да не виждате никакви резултати.
Това може да се случва, ако не спортувате толкова, колкото е необходимо, ако не тренирате достатъчно усилено или пък ако фокусът ви е изместен на неподходящо място.

Ето и шест признака, че може би някъде допускате грешки:

1. Знакът: Никога нямате мускулна треска след спорт и дори не чувствате умора в деня след тренировката
Това означава, че тялото ви се чувства удобно с дейностите, които извършвате през ежедневието си. Може би се придържате към едни и същи тренировки от много време и трябва да промените нещо или няколко неща в тях.

2. Знакът: Не отслабвате
Това означава, че не следите какво ядете и не регулирате правилно режима си на хранене. Само с правилна диета и спорт можете да превърнете телесните мазнини в мускули.

3. Знакът: Дори не се потите
Това означава, че тренировката ви не е достатъчно интензивна и ефективна. По тази причина трябва да добавите още упражнения, които ускоряват сърдечния ритъм (кардио).

Още по темата можете да прочетете в Tialoto.bg