IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start.bg Snimka Posoka Boec
BGONAIR Live

Пълнозърнестите храни пазят сърцето

Три порции на ден са достатъчни

Снимка: Getty Images/Guliver Photos

Снимка: Getty Images/Guliver Photos

Три порции пълнозърнести храни на ден предпазват сърцето, като намаляват кръвното налягане, установиха шотландски учени.

Сутрешната порция може да е също толкова ефективна, колкото вземането на лекарство.

Учените от университета в Абърдийн изследвали 206 доброволци на възраст между 40 и 65 години. Някои от тях били с нормално тегло, други били пълни, а трети с наднормено тегло. Физическата дейност, която извършвали, също варирала.

Участниците в изследването били помолени да добавят пълнозърнест хляб или овес в ежедневното си меню за три месеца, като за този период опасността да се разболеят от сърдечно заболяване намаляла.

Учените открили, че дори хората на средна възраст, които изглеждат здрави, могат да почувстват положителния ефект от пълнозърнестите храни в краткосрочен план.

Изследователите достигнали до извода, че три порции пълнозърнести храни в ежедневната диета намаляват опасността от сърдечно заболяване с 15%, а риска от инсулти - с 25%.

Овесената каша от години се смята за супер храна. Предишни изследвания показаха, че тя намалява холестерола, подобрява храносмилането, поддържа балансирани нивата на кръвната захар.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Новини
Здраве
Водещи
Последни новини
Четени
Най-четени за седмицата