Дейвид Бекъм е в залеза на футболната си кариера, но все още продължава да има стегнати и хубави бедра като на 20-годишен, а даже и по-добри.
Тайната се крие в редовните и тежки тренировки, които бившият английски национал упражнява всекидневно.
Тренировките включват вдигане на тежести, специален режим на хранене, помогнал му да намали телесните мазнини с 6% и др.
Преди няколко години, Бекъм преминава през програма, включваща и един час Пилатес, бягане на пътека и упражнения за укрепване горната част на краката и мускулните групи в тази област.
Конус-скоковете също са често присъстващи във фитнес програмата на футболистите. Те осигуряват добър тонус и стегнатост на бедрата. Този вид скокове се различават от нормалните скокове, единствено по това, че трениращият трябва да прескача поставен пред него конус.
Разстоянието между всеки конус е около 50 см.
Конус-скоковете могат да бъдат и странични. Така се натоварват повече вътрешната и външната част на бедрата.
Желателно е да има около 5-10 конуса и упражнението да се повтори 2-3 пъти.
Спазвайки тези тренировъчни програми може да имате бедрата на футболист, без дори да се занимавате със съответния спорт.
"Орешник" – чудо на руската военна индустрия или опит да се сплаши Западът? 
ЕС ще разпитва социалните мрежи как ще се борят с дезинформацията преди изборите в Германия 
Meta планира да похарчи до 65 млрд. долара за AI проекти през 2025 г. 
Криптовалутата на Тръмп – сигнал, че новата администрация ще е благосклонна към сектора 
Турция засилва военноморското си влияние в открито море 
Между еврото и бюджета: с какво започна новото правителство 
Мис Вселена България 2015 Радост Тодорова очаква втора рожба 
Мелания Тръмп – стил от първите редове (+Снимки) 
Освободи се от болката в гърлото 
Екипът на „Майчин дом“ спаси родилка и бебето ѝ след усложнения на рядко генетично заболяване 
Меркурий преминава във Водолей на 27 януари – време е за идеи 
Тест: От какво трябва да се освободите, за да ви върви в живота? 
Какво се случва при менопауза? 
Уникална апаратура във ВМА диагностицира рак на простатата без ЯМР 
II Национална конференция по кардиометаболизъм, посветена на женското здраве, се провежда през март 
Турта – допълва лечението на синузит 
Югоизточна Европа подписа Меморандум за изкореняване на раковите заболявания, причинени от HPV 
Още 3 области обявяват грипна епидемия 
ЦСКА е тиктакаща бомба заради момченца "Ще" 
Пияният Джоуи: Бартън ритал жена си в главата, отива на съд 
Чоло хвали ренде на Атлетико 
Постекоглу посочи силата на Тотнъм 
Рандал Коло Муани е готов за сефте със "старата госпожа" 
Владимир Зографски лети като птица в Оберстдорф 
8 ясни знака, че партньорът ви не се отнася правилно с вас 
Джеръми Ренър издава книга за почти смъртоносния си инцидент 
Итън Слейтър е изключително горд с номинираната за „Оскар“ Ариана Гранде 
4 зодии, които ще влязат в кармични връзки тази година 
Къде са им номинациите – Анджелина Джоли и Никол Кидман бяха пренебрегнати за „Оскар“ 
Защо Лили-Роуз Деп отказва да гледа емблематичен филм на баща си Джони 
продава, Парцел, 8648 m2 Бургас област, с.Тънково, 224000 EUR 
продава, Парцел, 5450 m2 Бургас област, с.Тънково, 84700 EUR 
продава, Къща, 90 m2 Варна, Трошево, 200000 EUR 
продава, Парцел, 7500 m2 Бургас област, с.Тънково, 116500 EUR 
продава, Парцел, 6773 m2 Бургас област, с.Тънково, 105700 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 90 m2 София, Илинден, 199000 EUR 
Момиче с българско гражданство ще бъде освободено от "Хамас" 
Учебното съдържание в училище има нужда от фундаментална, а не козметична реформа 
Сливането на Honda-Nissan няма да включва Mitsubishi 
4 зодии, които ги чакат огромни промени през 2025 г.