Направете си реалистичен график
Идеи от типа на "от утре ще карам колело по един час всеки ден" звучат добре, но на практика са трудно приложими. По-добре е да си кажете: „два пъти седмично, след работа, ще карам колело с децата“. След като в продължение на поне месец изпълнявате поставената цел, може да добавите още един ден към спортния си график. Ако не сте сигурни, че сте си поставили реалистична цел, попитайте се, от 1 до 10, колко склонни сте да я изпълните? Ако отговорът е под 8, преразгледайте целта си. Може би един път седмично ще е по-подходяща честота за вас.
Спортувайте в компания
Ако в залата ви е скучно или редовно се успивате за сутрешния си крос, непременно си намерете партньор. Това може да е половинката ви, най-добрият ви приятел, колега или съсед. Направете си общ график и планирайте тренировките си заедно. Тази мисия е особено успешна, ако се готвите за общо състезание или сте се хванали на бас кой ще свали най-бързо излишното си тегло. Моят съвет е да имате двама партньори, така ако единият отсъства, винаги ще има с кого да спортувате.
Кадър на деня за 9 януари 
Ръстът при износа на автомобили от Китай вероятно ще затихне през 2025 г. 
Дефлацията ли е най-голямото предизвикателство за Китай? 
Мъск обеща да съкрати 2 трлн. долара от бюджета на САЩ. Днес тази цел не му изглежда постижима 
Армения иска да поеме по пътя към присъединяване към ЕС 
Ubisoft е наела съветници, за да претегли стратегическите опции за бизнеса си 
Влез във форма с Булгар Биотик и разходи ново тяло по плажовете в Дубай! 
Какво ви очаква през 2025 според китайския хороскоп? 
Страдате ли от „синдрома на бързащата жена“? 
3 начина да пречистите бижутата от негативна енергия 
Вода със стафиди прочиства черния дроб и помага за отслабване 
Японски тест разкрива дали имате нужда от почивка 
Променливото кръвно налягане е свързан с по-голям риск от когнитивен упадък 
Витамин К и какво знаем за него? 
Съвети за кърмене през зимата 
Обриви по кожата и недерматологични състояния 
Какво предизвиква хъркането? 
Как олигонуклеотидите могат да бъдат използвани в лечението на тежки заболявания? 
Звезда от Бундеслигата каза "да" на Ман Сити 
Младок поднови договора си с Червените дяволи 
Реал удари Майорка и уреди ново “Ел Класико” 
Гонзо: Не ми е фикс идея да ме харесват 
ЦСКА готви грандиозен транфсер с добре позната бразилска звезда 
Лудогорец към Мъри Стоилов: Дай 10 милиона или чао! 
Ема Стоун и Андрю Гарфийлд отново заедно на червения килим 
Хю Грант контролира съпругата си чрез „родителски контрол“ на телевизора 
Кая Гербер без Остин Бътлър – сама на почивка в Кабо 
Рестарт – коя област от живота си да нулирате през 2025 според зодията си 
Звезди, чиито домове изгоряха в пожарите в Лос Анджелис 
Джиджи Хадид се бори с плъхове в апартамента си в Ню Йорк 
продава, Едностаен апартамент, 81 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 102400 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 107 m2 Пловдив, Въстанически, 97830 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 75 m2 Пловдив, Каменица 2, 71967 EUR 
продава, Парцел, 20224 m2 София област, гр. Божурище, 389800 EUR 
продава, Парцел, 400 m2 София област, с.Реброво, 18000 EUR 
продава, Къща, 100 m2 София област, с.Церово, 44800 EUR 
Нов документален филм разказва за Доналд и Мелания Тръмп 
Умните очила и другите джаджи отварят нови възможности за киберпрестъпниците 
Dacia Bigster стартира от 45 990 лева в България 
Меркурий в Козирог влияе силно на 3 зодии