Какво да хапваме за здрави зъби?

1. Ябълки

Ябълката осигурява важни нутриенти, полезни за целия организъм, включително за зъбите. Но поради киселинното си съдържание, плодът може и да им навреди, например да доведе до разрушаване на емайла.

Вредният ефект от консумацията на ябълки за зъбите може да се намали, ако хапваме едновременно  с нея парче сирене или мляко. Продуктите съдържат калций, който неутрализира киселината. Приемът на питейна вода, веднага след като сме яли ябълка, също понижава риска.

2. Киви

Кивито е изключително богат източник на витамин С. Той има роля за изграждането на колагеновите връзки между зъбите и венците и недостигът му може да провокира по-сериозни дентални проблеми.

3. Сирене

Сиренето съдържа малко въглехидрати, но много калций и фосфат. Тези фактори допринасят за поддържане баланса на pH в устната кухина и не позволяват на бактериите да увредят зъбите. Предпазват емайла.

4. Богати на витамин А продукти

Храните, богати на витамин А, като моркови, сладки картофи и броколи, също са полезни за поддържане на денталното здраве. Витаминът участва в образуването на костите и зъбите.