Не е необходимо да правим драстични промени на хранителния си режим, за да понижим холестерола, достатъчно е малко да го модифицираме.
Първият съвет, който ни дават специалистите, е да увеличим консумацията на храни, съдържащи фибри. На ден трябва да приемаме поне 35 г фибри.
Идеален източник на фибри в случая са бобовите култури – зелен фасул, леща, грах, соя. Освен това те са богати на ценни белтъчини, минерали, някои дори калций, което също потискат лошия холестерол. Фибрите помагат да се обере холестерола от тънките черва и да се изхвърли от организма.
В тази група попадат и всички пълнозърнести продукти, особено овесени ядки, естествено зеленчуци – броколи, брюкселско зеле, патладжан, чушки и др. – както и плодове – ябълки, цитруси (особено киви), папая, гуава, ягоди.
Действието срещу холестерола на плодовете и зеленчуците се подкрепя и от съдържанието и ефекта на витамин С.
Подходящи за консумация са и сушените плодове, тъй като са „концентрат“ на флавоноиди, също допринасящи за намаляването на лошите мазнини в кръвта.
Гавра: Татуиран Исус, заобиколен от мъже, на трансджендър събитие за Великден 
Рекорд: Джон Сина стана най-титулуваният кечист в историята 
Изложба "Актуални пейзажи" на Цанко Цанков във Варна 
Какво време ни очаква на Светли четвъртък? 
„Възраждане“: Варненци дишат изключително замърсен въздух 
Варна търси съдействие от държавата за изграждане на индустриални зони 
Природни средства в помощ срещу пролетни алергии 
"Лацио" пречупи "Дженоа" и успя да измести "Рома" в Италия 
Късна емисия 
Късна емисия 
Учени от Япония определиха кога ще дойде краят на Земята 
"Парма" препъна "Ювентус" в битката за Шампионската лига 
О'Съливан се развихри и набързо приключи Капитана 
Реал взе тежкото гостуване на Хетафе 
Везенков и Олимпиакос тръгнаха ударно срещу Реал 
Арсенал се самоуби срещу Палас, Ливърпул почти е шампион 
Милан уби мечтата на Интер за требъл 
Алкарас не се бута за наследник на Надал 
Ресвератрол – какво представлява и какви ползи има? 
3 напитки за пролетен детокс и бърз метаболизъм 
Таро карти за май за всяка зодия 
Поверия за Летен Петковден 
10 начина да освежите дома си с декоративни възглавнички 
Изберете сърце и вижте какво ви очаква в любовта 
продава, Двустаен апартамент, 48 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 66500 EUR 
продава, Къща, 110 m2 Варна област, с.Средно Село, 72000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 74 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 78500 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 47 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 57000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 76 m2 Бургас област, к.к.Слънчев Бряг, 104300 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 58 m2 Бургас област, с.Кошарица, 55500 EUR 
Dow Jones прибави над 400 пункта, но не можа да се задържи на връхната си точка в сесията 
Природни средства в помощ срещу пролетни алергии 
Малките модулни реактори могат да осигурят баланс в енергийната ни система 
Volkswagen показа три бъдещи модела 
От Холивуд до затвора – падението на Хейли Джоел Осмънт 
Розмаринът и градинският чай носят съединение, с което може до се бори Алцхаймер 
3 зодии, които са егоцентрици