Как да подготвим тялото за зимата с храна?

Подсилване на имунната система

Консумацията на храни, богати на витамин С е от ключово значение за поддържането на добър имунитет.

Зеленият чай съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които имат свойството да намаляват симптомите на грип. Наличието на теофилин в напитката отваря дихателните пътища и помага за по-лесното дишане. Премахва заседналия жилав секрет.

В проучване, публикувано в сп. American College of Nutrition, учени документират, че доброволците, приемащи добавки зелен чай два пъти дневно два пъти по-рядко боледуват от настинка и грип.

Консумацията на зелен чай подобрява и метаболизма на организма, намалява риска от сърдечносъдови проблеми, подобрява клетъчния растеж и др.

Против суха кожа

За да се запази добрия и здрав вид на кожата е необходимо да се хапват храни, богати на ниацин (витамин В3), рибофлавин (витамин В2), ретинол (витамин А).

Ниацинът е полезен за предотвратяването на кожни обриви и възпаления, които могат да възникнат вследствие на сухия и студен климат.

Витаминът може да се набави чрез консумацията на яйца, постно месо и бобови растения.

Рибофлавинът придава здрав и сияен вид на кожата. Може да бъде открит в зърнените култури, мляко, листни зеленчуци и яйца.

Как да се грижим за ноктите и какво да правим при суха коса, можете да прочетете в Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.