По време на празници не са много хората, които внимават с порциите и вида на храната. Добре е покрай приятните моменти на трапезата да включите и някаква физическа активност, за да може след празниците да влезете по-лесно в ритъм.
Ето кратък списък на спортните активности, които не само ще разнообразят почивните ви дни, но и ще ви помогнат да изгорите натрупаните калории.
Физически активности, с които да изразходвате консумираните сладкиши като тиквеник, баклава и други:
- 1 час тичане на пътеката във фитнеса или на открито
- 2 часа каране на ски
- 1 час и 20 минути плуване
- 1 час футбол
- 1 час и 40 минути аеробика
Как да изгорите натрупаните калории от консумираните меса като свинска пържола, пуешко или пилешко бутче:
- 11 минути бягане на пътеката във фитнеса
- 20 минути каране на ски
- 20 минути плуване
- 20 минути ходене с умерено темпо
- 10 минути футбол
- 18 минути каране на велоергометър или кростренажор
Ако към месата е имало и някаква плънка или гарнитура:
- 1 час и 15 минути бягане на фитнес пътеката
- 2 часа и 20 минути каране на ски
- 2 часа ходене пеш с умерено темпо
- 1 час и 20 минути игра на футбол
Как да изразходвате натрупаните калории от консумацията на всякакви сосове към храната:
- 30 минути бягане
- 1 час и 10 минути каране на ски
- 40 минути плуване
- 1 час и 10 минути ходене с умерено темпо
- 35 минути футбол
- 56 минути комбинирана тренировка
Активности, които ще ви помогнат да изгорите калориите от консумирания алкохол:
- 25 минути бягане
- 45 минути каране на ски
- 30 минути плуване
- 45 минути ходене с умерено темпо
- 20 минути игра на футбол
- 20 минути сауна
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Ожесточени спорове в парламента белязаха деветия неуспех за избор на председател 
Сава Савянов: Книжата с фиксирана доходност се завърнаха победоносно 
Смартчасовници на Huawei в атрактивни комплекти за коледния сезон 
Бизнесът в САЩ продължава да наема служители със стабилен темп и през ноември 
Как конфликтът в Сирия може да повлияе на войната в Украйна и миграцията 
Гулсби от Фед очаква значително намаление на лихвите 
Наградиха екипа на „България сутрин“ по Bulgaria ON AIR с престижно отличие 
Обичаи и поверия за празника на света Сава 
The Macallan празнува своята 200-годишнина с лимитирано уиски, вдъхновено от празничния дух на Испания 
Мляко с куркума – за добър сън и по-малко стрес 
6 ясни знака, че е време да сменяте работата 
Тръгва нов турски сериал със звездата Баръш Кълъч 
70% от младите хора с постковид синдром се възстановяват в рамките на две години 
Повече растителни храни в менюто укрепват сърдечносъдовата система 
Защо е важно да се грижим и да пазим гласа си? 
Подобряването на гъвкавостта е изненадващо лесно 
Стомашна язва - диагностика и лечение 
Йога пози за облекчаване на болка в гърба и таза при бременни 
ФИФА уреди световното клубно за 1 милиард евро! 
Талант на Реал отказа на Манчестър Сити 
НА ЖИВО: Левски – Локо Пловдив (СЪСТАВИТЕ) 
Председателят на СОС: "Георги Аспарухов" ще си остане на Левски 
Радост в ЦСКА: Пинто тренира здраво, Илиев се възстановява от вирус 
ЦСКА се вихри на трансферния пазар, взима световен шампион 
Дейвид и Виктория Бекъм – стилни сред кралските особи в Бъкингамския дворец 
Наградиха екипа на „България сутрин" по Bulgaria ON AIR с престижно отличие 
Хейли и Джъстин Бийбър споделиха нова снимка с бебето Джак 
Младоженката Лана дел Рей се завръща с нов албум 
Том Ханкс с нов вълнуващ проект, по който работи цели 5 години 
Патрик Дж. Адамс: Напуснах „Костюмари“, защото бях много депресиран и пиех постоянно 
Открит е нов обект в системата Kepler-51 
Руски космонавти ще излязат в открития Космос на 19 декември 
Изненадващо: Водата от кометата Чурюмов-Герасименко е като тази в океаните на Земята 
Ще се сдобие ли SpaceX с конкуренция 
Физици доказаха 40-годишна хипотеза за съществуването на ред в хаоса 
Нов вид броненосец открит в Бразилия 
Приходите от търговия с петрол в руския бюджет се свиват втори пореден месец 
"Лудогорец" унижи "Арда" с 4:0 
Френска ядрена компания твърди, че хунтата в Нигер е превзела уранова мина 
Пет нови автомобила, които изхвърлят само вода