Няколко трика за подсилване на имунитета

Есента идва, заедно с промени в климата и различни вируси. Има обаче начини, с помощта на които може да се подсили имунитетът, за да може организмът да устои на всички „атаки“. 

Не забравяйте лимоните

Те са идеална храна за възстановяване на алкално-киселинния баланс. Консумацията на прясно изцеден лимонов сок, разреден с вода, или добавянето му към чай, салата (вместо оцет) помага за поддържане нивата на pH, като по този начин се подпомагат „добрите“ бактерии в организма. 

Не подценявайте съня

Всеки човек е различен – организмът може да има нужда от сън между 6 и 10 часа всяка нощ. Набавяйте си необходимата ви почивка. 

Сънят се свързва с балансиране на хормоналните нива, включително и хормона на растежа и този на стреса – кортизол. Ползите му са свързани и с поддържане на здравословно тегло, подобряване на мисленето, разсъждаването, настроението. Проучвания доказват още, че кожата е по-жизнена и здрава, когато хората спят достатъчно.

Продължението на статията може да намерите на Puls.bg