Храни, които са богати на омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са изключително важни за организма и здравето. Те не се синтезират в тялото и затова трябва да бъдат приети с храната. Най-добрите източници на омега-3 мастни киселини са рибата, говеждото, телешкото, рибеното масло.

Ако сте веган обаче надали ядете която и да е от тези храни. Но тялото ви има огромна нужда от омега-3 мастни киселини. От кои растителни храни можете да си ги набавите?

Конопени семена

Конопените семена са изключително богати на полезните мастни киселини. Освен това те доставят на организма много важните фитостероли, намаляващи драстично лошия холестерол.

Ленено семе

Лененото семе е сред най-богатите източници на омега-3 мастни киселини. То спомага за намаляване на холестерола и кръвната захар, понижаване на сърдечносъдовия риск. Тези мастни киселини потискат и възпалението в тъканите, с което подобряват общото здравословно състояние на организма.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg