Много хора страдат от болки в кръста. Има едно сигурно "лекарство", което помага в тези случаи - гръбните преси, съветва фитнес инструктора Мартин Гергов.
Още по името ще се досетите, че това упражнение е сродно на коремните преси. Мнението ми е, че трябва да правим не само коремни преси, но и гръбни преси! Придържайки се и към двата вида преси, болките в кръста ще стоят на разстояние.
Ето как правилно да изпълняваме упражнението:
1. Заемете изходно положение: застопорете стабилно краката си в областта на глезените или прасците (в зависимосто от уреда) и заемете изходно положение – тялото е напълно изправено с лека S-образна стойка.
2. Започнете да сгъвате горната част на тялото – вдишвайки равномерно до достигане на крайната точка на упражнението, като поддържате S-образната стойка по време на цялото движение (главата е насочена напред и нагоре с цел по-лесно придържане към правилната стойка).
3. Следва като достигнете крайната (долна) точка на упражнението (тялото сключва почти прав ъгъл), преминете към изходното положение, издишвайки равномерно.
Икономиката и заетостта в еврозоната са нараснали с по 0,2% в края на 2025 г. 
Netflix купи компанията за AI филмови технологии на Бен Афлек 
Бизнес услугите в България се свиват с повече от 3% за месец към края на декември 
Оборотите в търговията на дребно у нас се забавят в началото на годината 
От процъфтяваща икономика до рецесия - Румъния се изправя пред реалността 
Мултифондовете в пенсионното осигуряване: по-ниски такси, по-висока доходност 
Каруца блъсна жена на пешеходна пътека в Асеновград 
Първа среща с бъдещето: BMW iX3 вече в дилърствата на "М Кар Груп" в страната 
Борисов: В момента Радев го играе цар и се е разбрал МВР да е за него 
Мъж с шейна потроши дете на писта в Банско, полицията го издирва 
Малена Замфирова е със счупен таз, бедрена кост и лопатка 
Мико Кузманов на полуфинал в Гърция 
Гонзо обяви голяма новина за БФС 
Нов шеф в ЦСКА 
Лудогорец ще продължи да съществува и без Кирил Домусчиев 
Стана ясно кога ще обявят "Футболист на годината" на България 
efbet открива 60-ата си игрална зала – нова премиум локация в София в кв. Драгалевци 
8 начина сами да зарадвате себе си за 8 март 
ИГРА: Участвайте и можете да спечелите страхотни награди от филма "Споменът за него“ 
Ето кой печели в играта за „Хопъри“ 
Италианска торта Мимоза за 8 март 
Българските вина PIXELS и Face to Face сред звездите на Mundus Vini 2026 
8 практики за повишаване на женската енергия 
продава, Къща, 136 m2 Габрово област, с.Трънито, 99500 EUR 
продава, Парцел, 2080 m2 Велико Търново област, с.Разсоха, 8000 EUR 
продава, Къща, 147 m2 София, Киноцентър в.з., 900000 EUR 
продава, Парцел, 622 m2 София, Волуяк (с.), 150000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 152 m2 София, Манастирски Ливади, 304000 EUR 
продава, Парцел, 38264 m2 София, Чeлопечене, 325450 EUR 
Фантастичният танцов спектакъл Future Cargo с безплатни представления във Варна 
Варна e домакин на международен форум за медицински и уелнес туризъм през май 
Съдът отсрочи делото на МБАЛ „Св. Анна – Варна“ срещу НЗОК 
326 българи се прибират от Дубай с извънреден среднощен полет 
Държавното първенство по ветроходство в клас ЯЛ 6 започва на 6 март 
Цените на горивата тръгнаха стремглаво нагоре 
„Ядрена бомба“ от Космоса: Застрашава ли Луната астероид 2024 YR4 
„Космическа медуза“ в небето: Впечатляващо изстрелване на Starlink от SpaceX 
Infinite Orbits се разширява във Великобритания: Придобива Lúnasa Space 
НАСА стартира мисия за изследване на външната атмосфера на Земята 
Artemis-2 се готви за изстрелване: Проблемът с подаването на хелий в SLS е отстранен 
Орбитата на Земята е заплашена от катастрофа, предупреждават учени 
Малена Замфирова е със счупен таз, бедрена кост и лопатка 
Марина Шидеров: Спортът дава суперсили за бизнеса 
Това е новата гама на BYD 
Принц Уилям присъства с лелите си на опело в чест на близък роднина 
Бял крем – красива билка, която успокоява болката и възпалението 
Саша Питърс със зловещо парти за ЧРД