Картофите са храна, богата на въглехидрати, от която лесно можем да напълнеем. Те се приготвят по най-различни начини, но полезни ли са за здравето ни? Който и да попитаме, ще ни отговори, че пържените картофи и чипсът са изключително вредни. А ако са печени или варени?
Печените картофи са чудесен начин да си набавим витамини, минерали и фибри. Ако пържим зеленчука, ние рискуваме да загубим голяма част от полезните му съставки, докато при печенето и варенето те остават в кората му.
В един средно изпечен картоф (без сол и други подправки) има около 161 калории. Той съдържа витамин С, витамин А, витамин К, фолат и други от групата на В, също така калций и калий. По-конкретно, в 100 г печен картоф има 535 мг калий, 28 мг магнезий, 2.2 г фибри и 0.311 мг витамин В6.
Картофите не се препоръчват при всяка диета, защото са високовъглехидратна храна. В 100 г печени картофи има около 36 г въглехидрати и 2 г захар. Въпреки това не трябва да бъдат избягвани напълно.
Забравете за стреса с тези вкусни и полезни храни 
След трусовете: Отварят училищата на Санторини 
От април: Влизаме във Великобритания само с е-разрешение 
На 70: Кевин Костнър се превърна в най-желания ерген на Холивуд 
Въпреки натиска: Дизелът ще оцелее! 
Какво време ни очаква във вторник? 
Най-необичайните национални знамена и историите зад тях 
Късна емисия 
Тревожно ли е телефонът да се нагрява при безжично зареждане в колата? 
Пакистан щурмува Космоса с мисия до китайската станция Tiangong 
Папа Франциск е преживял два епизода на остра дихателна недостатъчност 
Март ще поднесе изненади на няколко зодии 
Ювентус пречупи смелчаците от Верона 
Звезда на Милан подписа до 2030 г. 
Гьоз-Гьоз на Мъри Стоилов като ЦСКА 
Изненадващ вариант за заместник на Илиан Илиев начело на България 
Жадното с голямо признание след подвига срещу Лудогорец 
Йовишевич се заоправда след издънката на Лудогорец 
Седмичен хороскоп за 3 – 9 март 
Тоалетите на 97-ите награди „"Оскар“ (+Снимки) 
3 зодии, за които март ще е прекрасен 
6 положителни страни на домашните тренировки 
Рецепта с масло от копър намалява газовете и подуването на корема 
Честит Трети март! 
продава, Парцел, 1333 m2 София, Иваняне (с.), 49321 EUR 
продава, Земеделски имот, 5200 m2 София, Банкя (гр.), 33800 EUR 
продава, Парцел, 2250 m2 София, Околовръстен Път, 135000 EUR 
продава, Парцел, 600 m2 Перник област, с.Ноевци, 25000 EUR 
продава, Парцел, 1650 m2 София, Банкя (гр.), 120000 EUR 
продава, Парцел, 1000 m2 Добрич област, с.Стаевци, 9000 EUR 
Митата на Тръмп потопиха американските индекси 
Най-необичайните национални знамена и историите зад тях 
Индия: Надпреварата за човешки яйцеклетки, част 5 
BMW събра всичките си класически модели на едно място 
5 дразнещи навика, които могат да накарат мъжа да зареже жената 
С едно наум - как да се борим със затлъстяването? 
Седмичен любовен хороскоп 3-9 март