13 полезни храни за жените през лятото

Тялото на жените и мъжете функционира по различен начин, затова мъжкият и женският организъм се нуждаят от хранителни вещества в различно съотношение. Жените имат нужда от повече желязо, особено ако са бременни или кърмят. Необходими са им и повече витамини и минерали, като витамин С, фолиева киселина, витамин В12, йод, цинк в по-големи количества.

Ето защо жените трябва да наблегнат на някои суперхрани през лятото, които доставят всички тези, а и още полезни хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на женския организъм.

Череши

Черешите съдържат антоцианини – вещества, придаващи богатия наситен червен цвят. Те са флавоноиди, вид антиоксиданти, които имат противовъзпалителни свойства и намаляват риска от хронични заболявания.

Орехи

Орехите са вкусни, хрупкави ядки с мека текстура, които имат множество хранителни свойства. Антиоксидантите в тях потискат влиянието на свободните радикали. По отношение на женското здраве те потискат растежа на злокачествени клетки в млечната жлеза. Полиненаситените мастни киселини и фибри в тях подобряват състоянието на органите, тъканите и жлезите с вътрешна секреция.

Домати

Любимият летен зеленчук – доматите, имат множество ползи за женското здраве. Те предпазват от рак и сърдечносъдови заболявания, благодарение на ликопена в състава си, също вид антиоксидант.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg