IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start.bg Chernomore Posoka Boec
BGONAIR Live

20 лесни стъпки, с които да повишите енергийните си нива

Осигурете си достатъчно витамин D

Снимка: istock

Снимка: istock

Всеки иска да бъде енергичен през целия ден, да може да изпълни целите си, да има енергия да се отдаде на любимите си занимания. Но не всеки ден можем да бъдем в добри енергийни нива. А когато сме енергични, сме много по-продуктивни, приятни за общуване. Днес споделяме с вас 20 лесни стъпки, с които да повишите енергийните си нива.

  • Ходете пеш всеки ден поне 30 минути.
  • Прекарвайте повече време сред природата.
  • Яжте редовно свежи плодове.
     
  • Не забравяйте да си осигурявате достатъчно магнезий.
  • Правете си малка дрямка.
  • Не пропускайте закуската.
     
  • Спортувайте поне 3 пъти седмично за не по-малко от 40 минути.
  • Избягвайте консумацията на вредни въглехидрати, тестени закуски и захарни изделия.
  • По време на работния ден правете кратки паузи, в които да се разтегнете леко и да се поразтъпчете.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Новини
Здраве
Водещи
Последни новини
Четени
Най-четени за седмицата