"лесни упражнения" - авторката май никога не е правила планк или коремни преси.
отговорСигнализирай
2
Като махнем преди 4 месеца
20
коремните преси другото става. Планк-а върши същата работа, но не износва толкова прешлените. Другото е висене на шведска стена и повдигане на краката до 90 градуса със задържане по няколко секунди. Пак се натоварват същите мускули плюс още някои други. Като цяло упражнения със собствено тегло са добър начин да поддържате някаква прилична физическа форма, без да се налага да ходите до фитнес зала дори.
отговорСигнализирай
1
друг фитнес преди 4 месеца
20
Мъртвата тяга е малко рискова за кръста! По-добре набирания на лоста за гръб и лицеви опори за гърди! Клекове и коремни преси са ясни.
отговорСигнализирай
Кадър на деня за 1 декември 
Църквата почита Свети Авакум - покровител на децата 
Румъния притъпи шока от изборите с победа на управляващите социалдемократи 
Локо Пд изригна мощно срещу съдийството след Битката за Пловдив + ВИДЕО 
Камион нацели кемпер с отровни змии, гонят ги из кабината 
Добре ли е понякога да имате „сух период“ в спалнята 
Маслени барчета с лимонов пълнеж 
Новолунието в Стрелец променя живота на 3 зодии
преди 4 месеца
преди 4 месеца
преди 4 месеца