Движението помага с едва 30% за това каква форма на тялото ще имате. Останалите 70% са хранене. И е важно не само колко, а какво, как и кога консумирате. Особено ако тренирате активно, за да горите повече калории.
Ето и кои грешки не трябва да допускате при хранене след спорт:
Не се храните балансирано
Макар че мнозина предпочитат да пийнат протеинов шейк след тренировка, той е просто добавка, която не може да замени макронутриентите, доставяни от реална храна.
Ядете дълго време след тренировка
След усилено движение тялото се настроило веднага да абсорбира необходимите съставки, за да е здраво и енергично. Ако се забавите прекалено дълго с храната, го правите уязвимо, а и със сигурност ще прегладнеете, което после може да доведе до много лош избор на ястия.
И още! Ако искате да натрупате мускули, сега е идеалният момент да вкарате въглехидрати, тъй като нивата на гликоген са се изчерпали. Но не вкарвайте в устата всичко, яжте добри въглехидрати.
Още за грешките в храненето, които правите при спорт, четете в Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Разкриха причината за смъртта на деветгодишното момиче във Велико Търново 
БСП внася Закон за таван на надценките на основни хранителни продукти 
Тримата нови чужденци са аут за първия мач на Спартак 
И Google прави завой, спира насърчаването на многообразието при набиране на персонал 
НЗОК ще контролира издаването на електронни рецепти 
Прехвърлят над 4 милиарда лева от 2024 г. към новия бюджет 
Опасно предизвикателство в TikTok: Младежи рискуват живота си, правейки се на смели 
Разкриха причината за смъртта на момиченцето от Велико Търново 
Търсим по съдебен ред обезщетенията за липсата на ток 
Дъщеря преби брутално 79-годишната си майка в Монтана 
Водолеят не умее да лъже, премисля всичко и е много емоционален 
Вледеняващи температури до дни и сериозно затопляне след 15 февруари 
ЦСКА не спира да влага пари 
Тежък жребий за националите 
Мачовете по телевизията днес, 6 февруари 
За Лудогорец мачът с Левски е без интрига, ЦСКА ще дръпне много 
Лошата новина за Левски е факт! 
Времето на Усик изтича, ще загуби следващата си битка 
10 цитата на Луиз Хей, които ни връщат вярата в нас 
5 прости начина да сте по-автентични и истински 
Не умее да лъже! 10 отличителни черти на зодия Водолей 
4 начина да пречистим черния дроб след преяждане и алкохол 
Как се променя жената в една токсична връзка 
Разкошен гръцки кекс с лимон 
продава, Двустаен апартамент, 74 m2 София, Овча Купел, 130000 EUR 
продава, Заведение, 255 m2 София, Павлово, 305000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 145 m2 София, Дружба 2, 315000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 87 m2 София, Младост 4, 199500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 82 m2 София, Хаджи Димитър, 193500 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 90 m2 Варна, Парк Владислав Варненчик, 175000 EUR 
Основната инфлация в Швеция изненадващо се ускори до осеммесечен връх 
Дъщеря преби брутално 79-годишната си майка в Монтана 
Българският туризъм се нуждае от ясна идентичност и диверсификация на пазарите 
Гуми с технологии от голфа може да променят индустрията 
Жизел Бюндхен роди третото си дете 
Какво е биологичният часовник на човек? 
Кая Гербер и Луис Пулман са заедно от няколко месеца, но го криели