След края на социалната изолация и особено преди лятната си почивка, много хора се чудят как да влязат отново във форма. Заради безразборно хранене и липса на движение, някои са качили определен брой килограми, които трябва да свалят. Смяната на хранителния режим или подлагането на диета, е един от начините за постигане на целта, но е особено важно да се спрат на това, което е най-подходящо за тях.
Ако не искате да се подлагате на драстично ограничение в менюто, а просто да се пречистите за известен период от време, то диетата “Скарсдейл“ е идеална за вас. Тя се изпълнява 14 дни, като през това време може да свалите до 9 килограма. Автори на популярната програма за отслабване са д-р Хърман Тарноуър и неговия колега Сам Бейкър. В своята книга те описват как да намалите своето тегло и го поддържате в здравословни граници, според вашето здравословно състояние и предпочитания.
Какво представлява диетата „Скарсдейл“?
Първоначално тя е създадена за пациенти със сърдечносъдови заболявания, но постепенно добива популярност и сред общото население. Едно от предимствата й е, че е само за две седмици и не изисква броенето на калориите. В нея са включени храни, богати на мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали, за да може на тялото да не му липсва нищо.
Средно на ден се приемат до 1 000 калории, като съотношението на протеини, мазнини и въглехидрати е 43%-22,5%-34%.
Основни правила, които да следвате:
– Яжте само определените в менюто храни без да ги заменяте с други;
– Консумацията на алкохол е забранена за периода;
– Ако огладнеете между храненията, похапвайте само целина и моркови;
– Кафе, чай и вода са позволени;
– Не използвайте сосове за овкусяване на салатите;
– Зеленчуците в салатата трябва да се овкусяват само с лимонов сок, без мазнина;
– Не консумирайте прекалено мазно месо, а по-крехко;
– Захарта е забранена;
– Картофи, ориз, консервирано месо и салами също не се ядат;
– не бива да се ядат повече от 2 филии хляб дневно;
– Не бива да спазвате диетата за повече от 14 дни.
Още за диетата "Скарсдейл" четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Зетят на Тръмп хвърли око на най-секретната военна база на комунистическа Албания 
Предложение: Колекторите да не могат да събират задължения от битови сметки 
Шофьори сами запълниха опасна дупка по пътя Добрич-Албена (ВИДЕО) 
Петкова разпореди спешна финансова проверка на министерства и общини 
Доказателствата са категорични: Майката е убила децата си във Вакарел 
Огромен ръст на чужденците, работещи у нас 
"Ювентус" се завърна в Топ 4 след обрат срещу "Емполи" 
Масово шофьорите отказват тестове за наркотици и алкохол 
Проф. Радостина Александрова: Ваксината е най-добрата защита срещу грип 
Купуваме по-скъпо брашно и олио 
Бранишкият и Мелнишкият епископ са кандидатите за нов Видински митрополит 
Обедна емисия 
Ювентус прекърши Емполи със зрелищен обрат 
Драгомир Драганов ще ръководи Лудогорец - Ботев Пловдив за Суперкупата 
Интер – Милан 
Жесток удар за Реал преди битките с Атлетико и Сити 
Арсенал – Манчестър Сити 
ГЛЕДАЙТЕ НА ЖИВО: Левски - Спортист Своге 
Седмична нумерологична прогноза за 3 – 9 февруари 
4 храни, които жените трябва да ядат всеки ден 
Пухкав какаов кекс 
Нежни флорални маникюри (+Снимки) 
Празнуваме Сретение Господне! 
Нумерологична прогноза за 2 февруари 
продава, Парцел, 676 m2 София област, с.Хераково, 38532 EUR 
продава, Парцел, 13936 m2 Русе, Източна Промишлена Зона, 405000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 45 m2 София, Люлин 3, 90000 EUR 
продава, Парцел, 1596 m2 София, Банкя (гр.), 0 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 60 m2 София, Гоце Делчев, 196990 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 94 m2 София, Люлин 8, 208000 EUR 
Русия се справи с натиска на американските санкции и се върна към излишък на юани 
Проф. Радостина Александрова: Ваксината е най-добрата защита срещу грип 
Зад кулисите на световния бизнес с детски играчки 
Bugatti откри най-големия си шоурум в страна от бившия СССР 
Стил от сатен – Памела Андерсън тръгна по секси пижама 
По-дългият преход към REM сън може да е признак за Алцхаймер 
Меркурий във Водолей - какво чака зодиите?