Тренировките са изключително важни, ако искате да намалите теглото си. Те не само повишават метаболизма (способността на тялото да гори повече калории), но и стягат и оформят мускулите и подобряват цялостния тонус на организма.
Като всяко нещо, за да има максимална ефективност, тренировките също трябва да се правят по схема.
Колко трябва да тренирате, за да отслабнете?
За да намалите теглото си с 500 г на седмица, трябва да създадете дефицит от 500 калории на ден. Това означава да изгаряте 500 калории повече от количеството храна, което приемате.
Ето и колко движение ви трябва, за да постигнете целта.
Идеалното време
Според изследване на Американския колеж по спорт и медицина, човек трябва да тренира средно между 150-250 мин. седмично, за да отслабне. В случай, че искате да ускорите процеса, трябва да увеличите времето.
Как още да тренирате, за да отслабнете, четете в Tialoto.bg
Източник: Tialoto.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Представят Варна на международното туристическо изложение в Истанбул 
Задържаха във Варна издирвана във Франция жена 
Община Варна ремонтира най-компрометираните участъци от пътя за село Долище 
Без нарушения при първите проверки в козметичните студиа във Варна 
Гришо обяви завръщането си на корта 
Започва монтажът на новото осветление на Аспаруховия мост 
Имен ден на 6 февруари празнуват хора със светли имена 
Сутрешна прогноза 
Времето днес: Мразовит и облачен четвъртък с превалявания от дъжд 
Хороскоп за 6 февруари 
Авария в ТЕЦ "Марица 3", изпуснати са неорганизирани емисии и пара под високо налягане 
Зрителната умора може да причини дискомфорт дори в раменете 
ВИДЕО: Атлетико Мадрид - Хетафе 
Бивш ас на Юве празнува 20 г. любов + СНИМКИ 
Аларма: ЦСКА е под 50% на старта на годината! 
Спортът по телевизията днес, 6 февруари 
Мачовете по телевизията днес, 6 февруари 
Милуоки Бъкс трансферира третият най-резултатен играч в историята си 
Честит имен ден на Огнян, Пламен, Светла! 
Нумерологична прогноза за 6 февруари 
Запеканка с картофи, панчета и сирена 
Таро карта за 6 февруари 
Дневен хороскоп за 6 февруари 
6 топ аксесоара за 2025 
продава, Двустаен апартамент, 74 m2 София, Овча Купел, 130000 EUR 
продава, Заведение, 255 m2 София, Павлово, 305000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 145 m2 София, Дружба 2, 315000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 87 m2 София, Младост 4, 199500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 82 m2 София, Хаджи Димитър, 193500 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 90 m2 Варна, Парк Владислав Варненчик, 175000 EUR 
Кадър на деня на 5 февруари 
Сутрешна прогноза 
Ген. Кларк: В Газа има много проблеми, трудни за решаване 
Лошо позициониране и високи цени провалят възродения „Москвич“ 
Кристиано Роналдо – от плейбоя на футбола до отдаден баща и партньор 
Растителните алтернативи на месото понижават лошия холестерол 
6 китайски зодии, които ще открият любовта в годината на Дървената змия