Как да отслабнете с витаминно-протеиновата диета?

#12,Бивш дебелакСпиране на цигари,бременност,в един момент +30 кила.Започнах да бягам 7 км 3 пъти седмично.Сутрин съм на кафе,след тренировката нещо леко-салата,филия черен хляб с авокадо,основното ми ядене е всъщност вечерята.Ям пуешко,риба,зеленчуци,плодове,понякога хапвам и пица,но глeдам да не е често.Избягвам свинско и червено месо,през лятото просто не ми се ядеше мазно.Вече съм -10 кила,но имам още 2 пъти толкова :)Не мога да пазя диети,но вече се научих да се храня здравословно.Всички са луднали по тази кетодиета(яко мазнини и никакви въглехидрати и плодове)-за мен това е абсолютно н отговор Сигнализирай

Не може да ядеш и и да отслабнеш. Тази примерна диета не е ядене. Как може да вечеряш 100 гр месо и да не си гладен. Смехория. 100 гр изобщо не ги усещам. Все едно не съм ял. Но иначе диетата принципно си е вярна. Никакъв алкохол, никакви сладки напитки и минимално въглехидрати. И повече движение естествено. Правил съм го, но си иска воля да стоиш гладен, на тази диета имам предвид. отговор Сигнализирай

До Бивш дебелакБраво, брато!И аз се усещам, че е време да се стягам (не че много съм се отпуснал, де).***, вечер кат ми се подпийне и олабвам :)Все пак, започвам лека-полека... отговор Сигнализирай

До Бивш дебелакОсвиенцим е типичен пример как с повечко глад се смъкват килограми. Колкото и да тренираш си трябва глад. И повечето дето дават примери не са виждали истински глад в живота си. Те си гладуват, ама все си прилапват нещо. Да спортът и движението са важна част, но ако ти е увреден метаболизма вследствие на години тъпчене, няма как да стане едното без другото. отговор Сигнализирай

Па отрежете бързите и бавните въглехидрати, добавяйте малко мазнини за засищане и наблягайте на протеина. Кое му е сложното? отговор Сигнализирай