Ядките - съюзник в борбата с килограмите

С порастването и съзряването, тялото на всеки се променя. С нарастването на възрастта все по-бързо се качват килограми, а и бързите закуски стават все по-популярни и те също спомагат напълняването.

Оказва се, че да замените вредните пържени и тестени храни с ядки е най-доброто решение. Проучване на университета "Харвард", обхванало 300, 000 души, показва, че тези, които са хапвали 14 грама ядки на ден, напълняват по-бавно и за тях е по-малко вероятно да страдат от затлъстяване.

Ако обичате да хрупате чипс или снакс между основните хранения, просто ги заменете с ядки, за да свалите излишните килограми.

"Една от причините, поради която ядките помагат на хората да регулират теглото, е, че те ни засищат", коментира диетологът Джулиет Келоу пред британското издание на "Cosmopolitan".

Повечето ядки съдържат много фибри, което ни помага да останем сити. Например, 28 грама бадеми съдържат 3,5 грама фибри. "Освен това, ядките ни осигуряват протеин, които също помага да се чувстваме заситени, след като сме хапнали", казва специалистът.

Още за вълшебните свойства на ядките вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.