Съвети за здравословно хранене

Вижте кои са те
22 апр 2022 20:34, Ивета Иванова
3
Съвети за здравословно хранене
Снимка: Pixabay/SvenHilker

 Има някои простички и лесни промени в храненето, които може да направите, за да сте в по-добро здравословно състояние. В забързаното ежедневие е изкушаващо да изберем готово ястие или преработени храни, вместо здравословно ястие, което сами да приготвим. Но ето няколко лесни начина да променим менюто си, според "Female First".

 
Пийте повече вода
Когато мислите за промяна в начина на хранене, първият въпрос, който трябва да си зададете, е следният - дали пиете достатъчно вода. Пиенето на вода е много важно за поддържане на добра диета и за подобряване на здравословното състояние. В момента се смята, че е най-добре дамите да пият около 2,7 л. вода на ден, а мъжете - 3,7 л. Водата ни засища и помага за отслабване. Ако пием достатъчно, е по-малко вероятно да преядем. А и водата е много по-полезна от сладките газирани напитки или сокове. Много често хората бъркат жаждата с глад.
 
Заменете въглехидратите с пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни са много по-здравословна опция от тези, пълни с въглехидрати. Пълнозърнестите продукти, като пълнозърнестия хляб и пастата, киноата и овесът стимулират храносмилането. Те са богати на витамини от групата В, важни за метаболитната ефективност. Заменете белия ориз с кафяв. И вместо да хрупате чипс за следобедна закуска, опитайте пълнозърнести крекери.
 
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


3
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
2
2
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 2 години
По-вредна "статия не бях чела! Захарите в плодовете били полезни, трябвало да набиваме крекери, да се тъпчем с риба. И всъщност не пише нищо за наистина здравословното хранене - ядеш само ако си гладен, предимно зеленчуци и варива, избягваш плодовете (само наесен, сезонни плодове). Месо - неповече от две ястия седмично (едно риба, едно с друго месо), без салами и луканки и шунки и кренвирши и наденици и месни супи всеки ден. Черния дроб, бъбреците, панкреаса не са ни за един ден, не ги товарете.
1
1
 
11
 
! Отговори
Моята баба преди 2 години
доживя до 90 години, но се хранеше само с боб, манджа и леща, от време на време и трици. Нищо друго през живота си. В годината веднъж, два пъти месо. Изводът: По-добре да живееш малко, но пълноценно, отколкото дълго, но да не си опитал от нищо