Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да приготвите здравословно смути - бройте калориите!

Внимавайте със захарите

6 фев 2020 23:31, Иванка Гъркова

Как да приготвите здравословно смути - бройте калориите!

Pixabay

През последните няколко години приготвянето на смутита за закуска стана рутина за много хора, които се опитват да водят по-здравословен начин на живот. Те съдържат диетични фибри, витамини и минерали. Може би не всички са вкусни, но пък едно е сигурно – дават на организма необходимата енергия за деня.

Чрез смутито тялото може да получи достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати, стига да бъдат подбрани правилно неговите съставки. Понякога, поставяйки любимите си продукти, най-вече плодове, ние приемаме твърде много захари, било то и естествени. Друга грешка, която допускаме, е да не броим калориите, които има в една чаша, пълна с току-що приготвено смути.

Специалисти по хранене и диетика обясняват пред „EverydayHealth“, че е за предпочитане да не разчитате на готови смутита от магазина, някои от които са пълни с вредни съставки, най-вече захари.

Не подслаждайте със захар

Сигурно много от вас обичат да си похапват сладичко, но все пак не забравяйте, че смутитата са част от вашия здравословен режим и не бива да ги овкусявате с бяла захар. Всъщност, единственото сладко нещо, което поставяте вътре, трябва да са плодовете. Все пак, ако не ви допада вкусът на онова, което забърквате в блендера, може да сложите 1 лъжица мед или малко стевия.

Може да сложите кисело мляко и шепа замразени горски плодове, които не са твърде сладки и същевременно са богати на витамини, минерали и фибри. Банани и ябълки, са другите сладки плодове, които да използвате, но все пак знайте, че са достатъчни няколко парченца.

Добавете зеленчуци към плодовете

Миксът между зеленчуци и плодове е идеален за сутрешно смути. Спанак, бейби моркови, сварена тиква, целина, са нещата, които може да смесите с ябълки, например. Може да комбинирате зеленолистни зеленчуци – например спанак, с боровинки и други горски плодове.

Още съвети за по-здравословно смути четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: здравословно смути съставки за вкусно смути добавени захари

Още от

Още от Здраве

Ще бъдем изложени на риск от болести, пренасяни от комари

Национална кампания за стрес инконтиненция

Доктори присадиха свински бъбрек на жена

Коклюшът ни удря здраво в края на май, 100 лв. струва тестът

Проф. Чорбанов: При бебетата е високата смъртност от коклюш

Как да свалите килограми след 40?

РЗИ: В София-област са установени 40 случая на коклюш

Данните на Статиста: Друсаме се под евронормите, но пием като за световно

Доц. Мангъров: Недостатък на ваксината е причина за бума на коклюш

Ангел Кунчев: Близо сме до обявяване на епидемия от коклюш

Проф. Кантарджиев за коклюша: Нищо драматично няма

Ваксината "Бустрикс” срещу коклюш вече е изчерпана

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Прокопи преди 4 години

Хайде стига с глупости!!Яж и пий каквото ти иска душата, но в нормални количества и много движение.А не да стоиш на *** си по цял ден и да спазваш диети.

! Отговори

0.o преди 4 години

Как да заспите - бройте овце.Как да отслабнете - бройте калории.Как да използвате новия си скъп и безполезен кухненски електроуред - съберете изостаналите единични бройки плодове и зеленчуци, останали в хладилника и си пригответе нещо, което прилича на повръщано.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

1.авокадо без костилката2.два банана 300 мл. Schweppes bitter limonСлагате в блендер и разбивате 1мин.Пълните чашата две три кубчета лед и имате свежо и хранително смути.

! Отговори

моята рецепта преди 4 години

печете 2 часа 30 минути свински ребра докато почнат да капат от кокала, изипвате в чаша, пиете крехката свинска плът и вкусна свинска мас!

! Отговори

х преди 4 години

Дава енергия трънки. Избухай няколко яйца с бекон да видиш какво е енергия.