Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

4 навика, които ви състаряват

Не се движите достатъчно

25 апр 2023 12:53, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Колкото и съвети за красота да изчетем, винаги ще останат няколко недотам правилни неща, които обожаваме да правим, но знаем, че именно те могат да са пречка към нашето по-добро аз. Замисляли ли сте се кои могат да са?

В следващите редове ще се опитаме да ви подскажем кои са навиците, които може би не се отразяват добре на вашата визия и ви състаряват. Ето и някои от тях:

Консумирате прекалено много въглехидрати

Консумирането на въглехидрати често пъти се свързва с високите нива на кръвна захар. Те отдавна не са проблем само на хората, които имат диабет и могат да причинят както редица здравословни проблеми, така и да доведат до преждевременно остаряване. Според редица научни изследвания, съществува връзка между високите нива на глюкоза и инсулин и стареенето. Ако искате да забавите хода на времето, намаляването на пиковете на глюкоза може да е едно от най-важните решения, свързани с това. За да ги избегнете, за предпочитане е да консумирате храни, богати на протеини преди тези, чиито въглехидрати преобладават (например – хапнете първо месото, а малко след това гарнитурата от картофи). Нека първото ви хранене за деня да е с преобладаващ състав от протеини, за да избегнете големия пик на глюкозата, който ще се образува след него.

Прекарвате много време в седнало положение

Ако искате да се чувствате млади колкото се може по-дълго и да изглеждате такива, прекарването на дълги периоди в седнало положение няма да ви помогне за това. Макар че в днешно време почти всеки прекарва часове пред компютъра, регулярното ставане от стола може да намали вредния ефект от това. Опитайте се да се раздвижвате на всеки час, като за 1-2 минути можете да изпълните клекове, бърпита, ритници или каквото ви дойде наум. В обедната почивка се разходете, а по време на работа се опитайте да сменяте позицията на работа. Ако имате възможност, вземете си бюро, чиято височина се регулира и по този начин можете да работите както прави, така и седнали.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета въглехидрати стареене на кожата

Още от

Още от Здраве

Трикове за грим за по-младежка визия

7 от най-добрите въглехидрати за диета

5 храни при екзема

Търсят с какво са натровени децата в Сливен, не е храната

НЗОК: По-малко от половината болнични легла се използват

Проф. Попов: Антиваксърството вече е тенденция

В болница “Лозенец” спасиха жена с дупка в хранопровода

Жена е пострадала при катастрофата на Околовръстното

Забраната за износ на инсулин се удължава с месец

Кои са най-срещаните здравословни проблеми на всяка зодия?

Смъртността от инсулт у нас - четири пъти по-висока от тази в Европа

Фицо говори, но е уморен

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

До The PriestЕ то по селата май не останаха много мони, а тези от градовете ми се струва, че много не търсят овчари.

! Отговори

дедо ебчо преди 1 година

моме миха какво е дедовото "бърпита" дето си цъкнала да го правя и аз да се подмладя

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Какво значи "прекалено много въглехидрати"? Или понеже модата налага намаляне до минимум, колкото и да поемате, все са много? Да се чуди човек с какво се храни мозъкът на подобни писачи. Очевидно не поемат достатъчно въглехидрати тия хора и той гладува.

! Отговори

The Priest преди 1 година

Начи зимаш гегата, подкарваш овцете на някоя китна планинска полянка, рупаш си лучец, сиренце, сланинка, пийваш си пърцуца, поебвашш на воля момите и ще живееш 100 годин. На тая държава не й трябват офис плъхове, а селскостопански труженици с дебели тояги.

! Отговори

Айде сега, ако може преди 1 година

Консумирате прекалено много въглехидрати..... Прекарвате много време в седнало положение.... Не се движите достатъчно.... Айде, сега, ако може КАЖЕТЕ колко въглехидрати трябва да ям, колко време трябва да съм в седнало състояние и колко ТОЧНО трябва да се движа, щото горните фрази са доволно НЕопределени и нищоказващи