Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Сутрешни навици за контрол на кръвното налягане

Яжте балансирана закуска

27 сеп 2024 09:46, Михаела Лазарова

Сутрешни навици за контрол на кръвното налягане

Снимка: Istock

Балансът на кръвното налягане е от изключителна важност за цялостното здраве. Високото кръвно налягане е предпоставка за сърдечносъдови заболявания, инфаркти, инсулти и може да засегне косвено други органи и системи. Недобре контролираното кръвно налягане може да увреди бъбреците, черния дроб, мозъчната дейност, нервната система, пикочната и отделителната системи. Има някои практики всяка сутрин, които могат да ви помогнат да контролирате кръвното налягане по-лесно.

Кои са сутрешните практики за контрол на кръвното налягане?

Намалете кофеина

Прекаляването с кафето е един от навиците, причиняващи високо кръвно налягане. Кофеинът е стимулант, който има свойството да свива кръвоносните съдове и по този начин увеличава натиска върху стените им. Така кръвното налягане се увеличава. Ако ограничите кофеина всяка сутрин и пиете по-малко кафе, ще подобрите стойностите на кръвното налягане.

Можете да направите кафето си по-слабо, а можете да го замените и със зелен чай, който е с по-ниско съдържание на кофеин.

Яжте балансирана закуска

Пропускането на закуската има негативен ефект върху кръвното налягане, а и не само. Ако се преборите с този вреден навик и започнете да закусвате с балансирано меню всяка сутрин, ще се радвате на добър контрол на кръвното налягане.

Здравословната закуска за здраво сърце и балансирано кръвно налягане трябва да включва протеини, полезни мазнини, натурални сложни въглехидрати и много фибри. Тази комбинация спомага за превенция на високото кръвно налягане.

Източник: 5 сутрешни практики за контрол на кръвното налягане

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: кофеин високо кръвно сърдечни болести

Още от Здраве

Есенни храни за повече здраве

Още от Здраве

23-ма българи със западнонилска треска, трима починаха

Есенни храни за повече здраве

Ракът на белия дроб е бич е световен мащаб

10 съвета как да откажете цигарите

Лекари от "Пирогов" спасиха жена от Дупница и бебето й

Всяко трето дете страда от късогледство

Полезни храни за мозъка

Няма болни от грип, боледуваме все още само от COVID

Мангъров препоръчва ваксина срещу грип, но не и срещу COVID

Три хранителни елемента при артрит

Ирландка е с мозъчно сътресение след побой

КС: Шефът на Здравната каса е уволнен незаконно

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Гошо преди 21 минути

Най-правилният вариянт: изхвърлете апарата за кръвното налягане и нещата ще се подобрят на минутата.

! Отговори

Анонимен преди 1 час

Не мога без сладки неща, това е пристрастяване

! Отговори

Анонимен преди 1 час

Една злодейка

! Отговори

Най сетне обяснение преди 1 час

. . . има свойството да свива кръвоносните съдове и по този начин увеличава натиска върху стените им. . . Някой тествал ли е да свие една кибритена кутия като кръвоносен съд за да увеличи натиска върху стените? Под натиск измервателна единица разбирайте Нютон, а за кръвното разбира се измервателната единица е бар, милибар итн. А ако не помогне може с чук и длето да поизкъртите вътрешните отлагания за подобряване на еластичността! Всичко е много просто, когато си необразован!

! Отговори

Анонимен преди 2 часа

Не, не помагат. Трябва да си намериш страна с работещи политици, животът в която е подреден, спокоен и нестресиращ. Ама, има ли такава? Не случайно е носталгията по соца, такъв спокоен живот няма да има. Без значение, че са липсвали лъскавите ***, имитиращите продукти, бананите и тоалетната хартия.

! Отговори

Анонимен преди 2 часа

що си ми дал минус ве - не знаеш ли че когато си издут с уриина и акиита кръвно стои високо и като разпуснеш пада - ама никаква обща здравна култура нямате бре ей

! Отговори

Анонимен преди 2 часа

за контрол на кръвното сутрин е най-важно да минеш през клоазета,цда са издрънкаша ено хубо и тогаз сииичко ти олеква и си викаш - ОХаааа, Опааааа, иииии х у у у