Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои грешки в закуската пречат да отслабнете?

Не приемате достатъчно протеини

8 мар 2023 21:45, Михаела Лазарова

Кои грешки в закуската пречат да отслабнете?

Снимка: Istock

Закуската се слави като най-важното хранене за деня. От нея зависят множество процеси в организма. Важно е тя да е здравословна и изпълнена с ценни хранителни вещества, за да може денят ви да започне с много енергия, а и за да помогнете на организма си да си осигури всички хранителни вещества, от които има нужда за целите на всички процеси, протичащи в него.

Да закусвате всеки ден е един от най-здравословните избори, които можете да направите. Но кои са грешките, които най-често се допускат със здравословната закуска или със закуската въобще, които ви пречат да контролирате теглото си, да имате повече енергия и да сте здрави?

Пропускате закуската, за да спестите от калории

Ако се опитвате да отслабнете и се ограничавате в приема на калории, най-лошото, което можете да направите е да се лишите от закуската. Всъщност обратната стратегия би била много по-целесъобразна, а именно да пропуснете вечерята или да хапнете нещо съвсем леко, за да не гладувате вечерта.

Пропускането на закуската всъщност забавя метаболизма, ограничава енергийните нива в организма и предразполага към прегладняване. А ако допускате да прегладнявате твърде често, това може да ви подтикне към нездравословни навици на хранене през деня или към преяждане.

Закусвате твърде късно

Най-здравословно е да закусвате в рамките на 1 до 2 часа след ставане от сън. Изследванията показват, че в този времеви прозорец след събуждане метаболизмът е най-нуждаещ се от хранителни вещества за енергия през целия ден.

Това е моментът, в който да му ги дадете. Важно е да наблегнете на здравословните протеини, фибри, сложни въглехидрати и полезни мазнини. Избягвайте тестени и сладки закуски. Те имат тъкмо обратния ефект.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета калории закуски

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Парадът на планетите носи големи промени на 4 зодии

Най-подходящите зодии за стабилна връзка

Зодиите със златни сърца

Юпитер в Близнаци носи луд късмет на 4 зодии

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Най-големите хитове при татуировките

Венера в Близнаци, ето какво да очаквате

Цветната луна носи луд късмет на 4 зодии

Тези зодии изнасят най-хубавите речи на сватби

Сезонът на Близнаците - какво да очакват зодиите?

Най-забавните зодии

Храни, които да избягвате преди сън

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Михаела пак преписва без да мисли. В колко да стана, че хигиена, закуска и час път до работа? Ами то и за кафе ми е рано и пия по пътя.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Да се яде, когато не си гладен, вкл. веднага след ставане от сън, когато още не си се движил - това е капитална грешка. Една от многото. Да се яде на час-два - постоянното преживяне е също грешно, така се хранят само новородените. Възрастен човек и животно се хране веднъж - два пъти дневно. И то след като е поработило, вкл. физически. Наблягането на жива храна, добре балансирана, а не с прекалено количество протеин, както днес поредните гурута настояват, е полезно също. И движение на чист въздух

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Грешката е една - приемане на много калории и разход на малко. Всичко друго за съчинения на недоучили биология преписвачи. А що се отнася пък до здравословно отслабаве - наблягане на плодове, зеленчуци, ядки и семена, нискокалорични бели меса, риба, при следене на калориите, и много ходене пеша на чист въздух, е здравословно. Прекаляването с мазнини и протеин, както препоръчват поредните модернистично-неграмотни идейници, ще ви докара бъбречна недостатъчност и проблеми с черния дроб.

! Отговори

Препечени... преди 1 година

...филийки с масло, плочка сирене и чаша чай. Всеки Божи ден. Между другото прясно и кисело мляко, баница, турски банички, сиренарки, пържени филийки, лангидки и палачинки. Това на картинката не е закуска...

! Отговори

Бай Дрън преди 1 година

Хе, кой изобщо бил гладен рано сутрин...ами аз навремето бях доста гладен веднага след ставане. Не можех без да хапна...ама тогава тренирах, бях във форма. Откакто почнах да занемарявам и закуска и други неща, които съм правил, бързо качих двайстина килограма. За едно не съм съгласен в статията, че трябвало да се подбира какво да се яде. Не, не трябва и точно сутрин е момента да хапнем като хората. Виж, вечерта да, но без салати...по скоро нещо млечно за сън :)

! Отговори

Дааа преди 1 година

към ПредложениеСалатата може да се замени със супичка.

! Отговори

Е преди 1 година

Самата идея за закуска е грешна.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Закусвам с кафе.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Най-вече самата закуска. На второ място количеството й. Кой изобщо е гладен рано сутрин!?! Ако ядете само когато сте наистина гладни и без да преяждате, със сигурност няма да надебелеете, а и ще ви е по-леко и ще сте по-жизнени.

! Отговори

Предложение преди 1 година

Шопска салата с двеста грама ракия за закуска е една чудесна комбинация от точно необходимите количества витамини, протеини и мазнини.