Заседяването не е причина за затлъстяването

трябва да се яде разнообразна храна но да се внимава с калориите не може да консумираш храна с 3500 кал а да изразходваш 1700кал И за въглехидратите си има лек яде се храна по богата на въглехидрати в сутрешните часове тъй като тогава метаболизма на организма е по бърз обядва се нормално вечерята трябва да е нискокалорична и да не се вечеря след 18 часа наред с добра двигателна активност и всичко ще е наред примерно ходене пеша каране на колело е достатъчно за подържане на добра форма Забравих много внимателно с алкохола той е много калоричен Успех отговор Сигнализирай

Прочетете книгата "Сила за живот" от Харви и Мерилин Даймънд!Успех! отговор Сигнализирай

po malko ot vsi4ko bez preqjdane pove4e na 4ist vazduh i pove4e dvijenie отговор Сигнализирай

Почти никакви въглехидрати!!! Без хляб и сладки, без тестени изделия и разни чипсове, бисквитки и вафлички... И без, или поне горе-долу ограничени, безалкохолни напитки.Всичко друго може - месо, яйца, сирене и млечни продукти, варива(но не чак толкова много, щото също съдържат въглехидрати), плодове, зеленчуци... Може и по 2 парченца шоколад за десерт... :) отговор Сигнализирай

То е много лесно да сравняваш с хора, за които цял свят знае, че гладуват, и то съвсем не доброволно. отговор Сигнализирай