Кардиото е много полезно, ако опитвате за свалите килограми, а и имате много опции, ако искате да заложите на него.
Класически и най-популярен пример е ходенето или бягането на пътека във фитнеса. Това изглежда като лесно упражнение, но трябва да имате стратегия, за да постигнете добри резултати.
Тичането и бързото ходене по пътека е ефективно упражнение, което изгаря много калории и подобрява аеробния ви капацитет, съобщават от "Pop Sugar". Ето и какво трябва да знаете за тренировката.
Колко време да тренирате?
Колко време да прекарате на пътеката зависи от това дали правите високо интензивна тренировка или ходите с умерено темпо. И двата варианта ви помагат да отслабнете, твърди треньорът Лий Вратислав.
Високо интензивните тренировки включват кратки серии от бързо тичане по пътеката и кратки периоди, в които се възстановявате и ходите бавно или си почивате напълно. Този вид тренировка е идеална за изгаряне на повече калории за кратък период от време. Ако заложите на това, 20 минути на пътеката ще ви стигнат.
Какви сериозни недостатъци крият „меките хибриди“ 
Над 53 000 са се жалвали от домашно насилие у нас за година 
Нашенец избяга от затвора в Ница 
42-годишен мъж от Неофит Рилски е арестуван за катастрофата с жертва в Провадия 
Ботокс пандемията: Четвърта жена е в „Пирогов” след усложнения 
Хиляди варненци останаха без вода в неделя 
Канада и Мексико отвръщат на удара - налагат мита на стоки от САЩ 
Мадона: В Сърбия се провеждат едни най-големите протести от 1968 г. насам 
11-годишно момиче бе намушкано до смърт на улица в Нидерландия 
В "България сутрин" на 3 февруари от 9:30 ч.: Какви са най-честите усложнения след прекаран грип? 
Зеленски: Изключването на Украйна от преговорите за война би било много опасно 
Мария Чолакова - пример как да се откъснем от алкохолната зависимост 
Астън Вила няма спирачки! Привлича звезда на ПСЖ 
Шпорите взеха защитник от Ланс, като надцакаха Вълците 
Голям проблем за ЦСКА преди рестарта на Първа лига 
Лапеня с любопитен ход в ЦСКА 
Резултати и класирания в НХЛ 
Бомба в НБА! Лука Дончич отива в ЛА Лейкърс 
Седмична нумерологична прогноза за 3 – 9 февруари 
4 храни, които жените трябва да ядат всеки ден 
Пухкав какаов кекс 
Нежни флорални маникюри (+Снимки) 
Празнуваме Сретение Господне! 
Нумерологична прогноза за 2 февруари 
продава, Парцел, 676 m2 София област, с.Хераково, 38532 EUR 
продава, Парцел, 13936 m2 Русе, Източна Промишлена Зона, 405000 EUR 
продава, Едностаен апартамент, 45 m2 София, Люлин 3, 90000 EUR 
продава, Парцел, 1596 m2 София, Банкя (гр.), 0 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 60 m2 София, Гоце Делчев, 196990 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 94 m2 София, Люлин 8, 208000 EUR 
Акция на седмицата: „Ай Ти Еф Груп“ АД 
11-годишно момиче бе намушкано до смърт на улица в Нидерландия 
Как милионите на Китай се озоваха в сметките на бившия президент на Конго 
Китайски SUV се разпадна при опит за теглене 
Любов извън Холивуд – как Зоуи Салдана, Бела Хадид и други звезди срещат сродната си душа 
По-дългият преход към REM сън може да е признак за Алцхаймер 
Меркурий във Водолей - какво чака зодиите?