Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Психолози съветват как да бъдем щастливи

Свържете се с природата

12 сеп 2022 23:00, Михаела Лазарова

Психолози съветват как да бъдем щастливи

Снимка: Istock

Щастието е нещо относително. За един това са материалните придобивки, пътуванията, шопингът… За друг – семейството, децата, вечерите, прекарани с приятели. В съвременното ни общество, животът, който ни се показва в социалните мрежи, рядко има общо с действителността, но по един или друг начин той се асоциира с щастие. Ние всички знаем, че това не е така, но несъзнателно се сравняваме с това, което виждаме. И това ни носи нещастие.

Създателите на една от най-големите платформи за споделяне на снимки например бяха принудени дори да сменят концепцията ѝ, поради стотиците хиляди обвинения, че тя налага нереалистични представи за начина, по който трябва да изглеждат жените. Само външният вид ли може да ни донесе удовлетворение? Това ли е най-важното условие за щастие?

Попитахме психолози какво е тяхното мнение, и ето какво споделиха те:

Когато щастието се корени в невротрансмитерите

Първият начин да изпитаме щастие е като активираме невротрансмитерите, които са свързани с щастието – а именно – допамин, серотонин, окситоцин и ендорфин.

Допаминът, познат като „хормонът на щастието“, се асоциира с наслада. Той може да се активира по много начини – чрез упражнения, балансирана диета, качествен сън, слушане на музика, медитация и умерено излагане на слънце. Същите здравословни навици могат да помогнат и за активирането на серотонина, а неговите оптимални нива ще ни помогнат за балансиране на емоциите ни.

Окситоцинът пък е хормонът, който се свързва с любовта, свързаността и дълбоката връзка с друг човек. Той се задейства при допир (когато се прегръщаме с някого), но дори и време, прекарано с други хора може да ни накара да изпитваме щастие чрез него.

Ендорфинът е отговорен за намаляването на усещането за болка. Можете да го задействате като участвате в „правенето на добро“ – например, когато правите упражнения или проявявате добрина към някого, дори когато хапвате черен шоколад.

Външният израз на щастието

За да изпитваме това така търсено чувство, ние първо трябва да удовлетворим най-първичните нужди на тялото си – да имаме храна, дрехи, подслон, сигурност. След това трябва редовно да задоволяваме и нуждите на душата си – да слушаме музика, да четем книга, да се наслаждаваме на изкуството, да обичаме.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: щастие тъга съвети за успех

Още от

Още от За да се разбираме

Кои са знаците, че мъжът ви ви контролира?

Точен психологически тест разкрива повече за вашата личност

6 грешки, които допускате при отглеждането на вашето дете

Месечна нумерологична прогноза за май

Какво ще ви донесе новолунието в Телец

Кои са признаците, че той не е сродната ви душа?

Зодиите, които трябва да се доверят на Божествения план

Нумерологична прогноза за 6 – 12 май

Как да не изглеждате отчаяни в любовта?

3 зодии, които ги чака голяма трансформация преди лятото

Какво да приготвите с агнешкото месо от Великден

Как да употребим козунаците от Великден

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си