IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start.bg Chernomore Posoka Boec
BGONAIR Live
BGONAIR Live Новини Днес | 72

Тичане – колко е необходимо, за да отслабнем?


Обратно в новината

Коментари

Напиши коментар Коментари

0 от 500
15
Анонимен
преди 8 години
Харесвам 4 Не харесвам 1
Не 10000 а 7000 калории са равни на 1 кг. мазнини. И няма как с 30 км. да изгориш 10000 калории. С 1 км. тичане се изгарят около 50 калории!!! И съм убеден, че много малко хора знаят, че изгорените калории между тичането и ходенето с 5 км./ч. е малка!!! Движете се повече е моя съвет без значение как.
отговор Сигнализирай
14
Анонимен
преди 8 години
Харесвам 1 Не харесвам 0
10 хиляди калории са равни на 1 кг мазнини За да стопиш 1 кг мазнини трябва да бягаш 30 км, така че само с бягяне няма как да стане. По добре за организма е да се ограничиш и да не изядеш тези 10 хеляди калории отколкото да правиш маратонско бягане през 4-5 дни.
отговор Сигнализирай
13
neo5
преди 8 години
Харесвам 7 Не харесвам 3
В болница за 27 дни отслабнах цели 18 кг.
отговор Сигнализирай
12
Анонимен
преди 8 години
Харесвам 8 Не харесвам 1
За начинаещите най-важното е да си купят качествени обувки или маратонки за бягане, също има и ортопедични подметки - това е изключително важно като начало за да се избегнат травмите. Започвате с бързо ходене - час до час и половина на ден. След месец преминавате на леко бягане - следи се времето за бягане, а не разстоянието. След като се чуствате комфортно да бягате леко повече от 35-40 минути преминавате на интервалното бягане - смесено спринт и крос, като 5 км на ден е минимума.
отговор Сигнализирай
11
moi
преди 8 години
Харесвам 7 Не харесвам 4
Няма абсолютно никакъв проблем човек да потичва между 5 и 10км на ден, отнчало бавничко , след това по-бързо. Познавам хора които тичат по поне 20 на ден без да им е проблем, и не, не са професионалист, а си работят и имат семейства.
отговор Сигнализирай
10
Анонимен
преди 8 години
Харесвам 9 Не харесвам 3
Тичането не е за всеки. Човек трябва да е здрав, за да тича. Точно заради влошено здраве доста хора качват килограми и много трудно могат да ги свалят. Не мога да си представя как човек с някаква травма по краката, с която се бори от 20-30 години, ще тича 5-те километра на седмица. Същото за някой друг, който има сърдечно-съдови проблеми и заради тях се е обездвижил и качил килограми. При мен лично са няколко неща, които ми пречат да тичам повече от 20-30 метра и то но особено бързо.
отговор Сигнализирай
9
Анонимен
преди 8 години
Харесвам 4 Не харесвам 4
Ако тичаш повече от тези 5 км на седмица, започваш примерно да ядеш повече, и ефекта се губи. Не случайно са изнамерили някакви компромисни километри между нуждата от движение и движение, което води до нови нужди на организма. Неясно остава тези 5 км на седмица как се разпределят през седмицата и дали това има значение. Примерно:- 7 дни (всеки ден) 715 метра- 6 дни по 833 м, в неделя почиваш- 2 дни (прим. събота,неделя) по 2,5 км- 1 ден (примерно в събота) тичаш 5-те кми т.н.
отговор Сигнализирай
8
Анонимен
преди 8 години
Харесвам 5 Не харесвам 2
При мен помагат тичането, 5-10 км. на ден, и ограничаването на лошите въглехидрати. 5 километра са само около 400 калории и това на седмица не е нищо.
отговор Сигнализирай
7
До 6
преди 8 години
Харесвам 9 Не харесвам 0
При мен плуването не помага, нито стоенете във вода.
отговор Сигнализирай
6
видял
преди 8 години
Харесвам 8 Не харесвам 7
Плуването, дори само стоенето дълго във вода, помагат повече за отслабването.
отговор Сигнализирай
Новини
Виж всички новини
ОЩЕ НОВИНИ И СТАТИИ

Investor

Bgonair

Bloombergtv

Gol

Automedia

Tialoto

Puls

Az-jenata

Teenproblem