Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Методът 80/20 и как здравословната храна е вкусна и доста по-изгодна

Експертът по хранене Христо Мутов: Важно е да имаме повече движение в ежедневието

21 сеп 2024 12:05, Елка Василева

Методът 80/20 означава, че след като сме приели 80% качествена храна, може да се поглезим с 20% любими храни. Всеки ден може, без значение кога. Повечето хора, като имат ограничение, много бързо приключват с диетата. Съветвам хората, с които работя, да започнат с малки стъпки и всеки ден да вкарат нищо ново. Това каза експертът по хранене Христо Мутов, който е автор на книгата "Яж всичко и бъди във форма", в съботното издание на "България сутрин".

Той препоръчва в началото да започнем с 1-2 тренировки седмично, а после да ги увеличим на 3-4 и постепенно да надграждаме.

"Има доста хора, които вечно са на диети и не си постигат целите, защото повечето диети са много ограничаващи. В началото съветвам хората да си броят калориите, за да имат култура на хранене. Мит е, че здравословната храна не е вкусна. Даже е доста по-изгодна като цена", сподели Мутов пред Bulgaria ON AIR.

На въпрос какво трябва да направят родителите, които имат деца с наднормено тегло, експертът по хранене отговори, че първо трябва да променят навиците си, защото децата взимат пример. Ако те започнат със здравословните навици, децата ще видят от тях.

"Важно е да имаме повече движение в ежедневието", подчерта Мутов.

Той призна, че е пробвал всички диети от интерес, за да види как работят. Мутов отбеляза, че в книгата си е събрал всичко най-добро от опита си.

Гледайте целия разговор във видеото.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Елка Василева

Още по темата: здравословна храна диети експерт по хранене Христо Мутов

Още от Общество

След огнения ад във Воден: Дойдоха, видяха ни и си отидоха - това е, ние нямаме държава

Още от Общество

След огнения ад във Воден: Дойдоха, видяха ни и си отидоха - това е, ние нямаме държава

Илков: Няма данни да са продадени пластини с америций

Все по-малки деца се диагностицират с диабет тип 1

Георги Гайд: Фестивал Тракийски Мистерии не въвлича в култ

Радев: Днес се разделяме с двама достойни летци

Сдружение Академия Орфика: Има платена кампания срещу дейността на сдружението

Натанаил Гайд: Бяха изговорени огромно количество лъжи и клевети по мой адрес

Последна почит пред двамата загинали пилоти

Осакатиха жестоко жена след побой от ревност

Ежедневие: Отказ на магазини за плащане през ПОС

Скача таванът на осигуровките за 3 години напред

След пет години жилищата скачат с 30 на сто

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 31 минути

10 и голяма заплата да имаш пак не можеш да имаш култура на хранене. Трябва да имаш собствено производство, а не наложен отвън внос. Само не ми разправяй че с голяма заплата ще си купиш био мио веган произведени незнайно къде щуротии и ще си здрав и културен.

! Отговори

анонимен преди 1 час

За да имаме култура на хранене, трябва да има култура на заплащане на труда. Като знам как партийни секретари и агенти на ДС приватизираха държавата, не очаквам култура на заплатите. Не ям качествена храна, защото организмът ми е свикнал с ментета, и ако ям качествена крана може да се разболея.

! Отговори

Анонимен преди 1 час

Муто нагъва салам народен у Кауфланд :)))

! Отговори

Анонимен преди 1 час

7. Психар лъжите ти са очеизвадни, репарациите даже не се изплащат. По самите мирни договори България не трябва да има и армия но е въоръжена от съветския съюз. Абсолютно недъгави опорки имаш.

! Отговори

Анонимен преди 1 час

До 6 - такива като 4 не могат да разберат, че колективизацията е наложена заради загубената ВСВ и репарациите, които народа е длъжен да изплати заради загубената от немците и японците ВСВ. Много плюят по колективизацията, но аз лично съм горд от нашите прабаби и прадядовци, които след 50та година за по-малко от 4 десетилетия успяват да извадят 8 милиона българи от кирпича и да индустриализират страната. Поклон пред всички трудили се за България между 1948-1989!

! Отговори

Анонимен преди 1 час

4 изчезвай от тук бандерски психар. Ковбои и българи с главна буква си ги търси в Америка. След втората световна България е била руини и добре че е бил колективизма, за да се възстанови и даже да бъде на световно ниво. Има документи как преди и по време на втората световна всичко се е изнасяло за фашистка Германия, тук не останавало почти и се е затрило всичко. Освен това в университетите се учи периода на урбанизация и индустриализация на страната. Без него ни ток ни вода ни нищо, кал и коловоз

! Отговори

Анонимен преди 1 час

Добри съвети, но това с тренировките е слаба ракия. Ходих на фитнес 6-7г. докато бачках в "IT сферата" и резултатите макар и на лице се оказаха "козметични"... Разбрах го едва последните 2г. след като ми омръзна да работя на лаптоп и реших да се занимавам със ремонти и строителство... Там видях как мъже на по 50г. без ден във фитнеса без режими са в по-добра физическа форма от мен на 30 и вдигат двойно на мен. Моя съвет към мъжете, които искат здравословен живот е да оставят офиса на жените!

! Отговори

Анонимен преди 1 час

Ние Българите създадохме градовете да вардят селата от набезите на външни нападения от вандали. След 1944г Вандалите навлязоха по българските земи, иззеха земите на Българските Ковбой - селяните, направиха си ТКЗС-та.. Сега българите нямаме своя земя. Вандалите - Комунистите са навлезли в градовете.... Земите им станаха тяхна собственост... но веке няма кой да им работи там....Защо е така? Защото изтриха знанието на българите как се отглежда дадено растение... Преди всеки е знаел. Сега никой!

! Отговори

Методът е 100% / 0 преди 2 часа

100% Печено Свинско, 0% други "храни"!

! Отговори

Анонимен преди 2 часа

Методът за хранене 90% на 10%!...... 10% от хората в България се хранят здравословно за да живеят, а 90% живет за да се хранят! ПС.... единствено земите на хората по планините - където трактор не може да оре, но крава и кон може са останали не отнети и натикани в ТКЗС -то ииии именно тия БЪЛГАРИ - истински БЪЛГАРИ по ПЛАНИНИТЕ на БАЛКАНА са тия 10% които се хранят ЕКОЛОГИЧНО и не ги интересува останалите 90% защо ОМУПОМРАЧЕНИ ОТ КОМУНИСТИТЕ живеят само за да се хранят по кръчмите!

! Отговори

Анонимен преди 2 часа

Ако не сме земеделски стопани-производители, как да си набавим качествена храна?