Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Как да забавите остаряването?

Ограничете приема на алкохол

16 юли 2024 09:50, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Всички ние много добре знаем, че все още няма открито хапче за вечен живот, а може би и нямаме нужда от такова. Достатъчно е просто да се наслаждаваме на времето и да преминаваме през живота с красота, свежест и настроение. Как да направите това?

Обърнете внимание на диетата си

Диета с високо съдържание на възпалителни храни ускорява процеса на стареене, като засяга дължината на теломерите. Теломерите са структури, които се намират в края на хромозомите и осигуряват защита по време на клетъчното делене. Теломерите действат като часовник – колкото по-къс е теломерът, толкова по-стара е клетката. Високовъзпалителната диета скъсява преждевременно теломерите, което допринася за ранното стареене.

Кои са храните, които намаляват възпалението?

Това са пресни плодове (като ягоди, боровинки и портокали); листни зелени зеленчуци (спанак и зеле); зехтин; риба (която съдържа омега-3 мастни киселини); ядки. А кои храни увеличават възпалението? Това са всички продукти с добавена захар, особено царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза; трансмазнини; преработени меса; рафинирани въглехидрати (като бял ориз, картофи), много видове зърнени храни, хляб и бисквити, направени от бяло брашно.

Пийте умерено

Проучване от 2019 г. установило, че дългосрочното, прекомерно пиене (алкохолизъм или разстройство, свързано с употребата на алкохол) води до ускорено стареене и увеличава риска от когнитивни проблеми като деменция. Рисковете за здравето от високата консумация на алкохол също включват високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт, чернодробно заболяване, депресия, тревожност, рак и отслабена имунна система. Ограничете приема на алкохол до две напитки или по-малко на ден за мъжете и едно питие или по-малко на ден за жените.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: кожа стареене бръчки

Още от

Още от Здраве

Тестват ваксината срещу рак на белия дроб

Екип на "Св. Екатерина" спаси прерязана ръка на мъж

Без мерки: Смъртността от топлинните вълни ще скочи три пъти

Как да балансирате хормоните с натурални средства?

Затворени очи: Медици работят незаконно по 24 часа

Най-добрите и най-лошите храни преди тичане

Неизвестна европейска държава поръча над 400 000 дози ваксина срещу маймунска шарка

5 знака, че консумирате много сол

Франция дарява ваксини срещу едра шарка на Африка

Касата свърши парите за рецепти

Новият вирус "Оропуче" е непознат, няма ваксина или лекарство

Mpox не е новият COVID

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Не си правете пластични операций а спортувайте.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

В Турция в много магазини особено за дрехи мирише на менте стока, на пластмаса и на кво ли не, и на пот доста често, в Бг колкото и да я плюете хората спазват много повече хигиена от Турция, махам циганнните и част от турците в бг които не се къпят всеки ден, някой на седмица веднъж имах колега турчин от Кърджали , той жена му и децата му се къпеха един път седмично и ми обясняваше как 3 кубика вода били достатъчни на месец за 4 членно семейство, Но това е положението, за съжаление

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

ЧЕ ТОЙ ИЛХАН КЮЧЮК МНОГО МИРИШЕ НА КОФТИ В ЕВРОПАРЛАМЕНТА, ИЗЛАГА БЪЛГАРИЯ, НИЩО ЧЕ Е ТУРЧИН С ПРОТУРСКИ И АНТИБЪЛГАРСКИ ДЕЙСТВИЯ И РАЗБИРАНИЯ, ДЕФАКТО СЕ ВОДИ БГ ЕВРОДЕПУТАТ, ТОЙ И КАТО ЧОВЕК Е МНОГО ГРОЗЕН И ГЛУПАВВВ, НО ЗАТОВА НЕ Е ВИНОВЕН, АМА ЗА ХИГИЕНАТА СИ Е ВИНОВЕН, АЗ КАТО ЖЕНА СЪМ ВЪЗМУТЕНА И ТОВА ПОНЕ 20-30 ПЪТИ МИ Е МИРИШЕЛ НА СУПЕР ГАДНО, А СЪМ НА НЯКОЛКО МЕТРА ОТ НЕГО

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

в Турция масово хората изглеждат стари, грозни и с едни недобре изглеждащи физиономии, на всичко отгоре масово миришат там хората на нещо средно между застояло, пот и мишници, за съжаление, бях наскоро на плаж в Турция на почивка, едни турци ми овоняха душата, мъж жена и деца, по магазините също бая на кофти си миришат, но вие няма как да го разберете защото ходите на места в Турция където има мнгоо чужденци като Истанбул, идете в едно турско градче и ще видите за какво ги говоря

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Всеки ден се занимавам със себе си и изгледжам 10 години по млад .

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

a в Турция като почти не пият алкохол защо почти всички изглеждат по-стари от реалната им възраст

! Отговори

Лондон преди 1 месец

В Булгурия може да ускорите стареенето-там всяка жена изглежда с 45г отгоре на действителната си възраст и всеки мъж е старец на 30г от алкохол и воюване на маса.Общо взето в шкембеджийницата има градирала торбеста маса от не нормални, физически и душевно съсипани и привършили голтаци. Докато ние на запад младеем.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

напротиф - алкоола забавя стареенето и дезинфикцира срещу всякакви неприятели, алкохолът е мой най-добар приател

! Отговори

Зевс преди 1 месец

-Докторе, колко още ще живея?-Пиете ли?-Не-Пушите ли?-Не-По жено ходите ли?-Не-Ами за какво ви е тогава изобщо да живеете?

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Ама защо давате 30 годишна жена и пускате съвети как и какво.... Дайте една 50 годишна жена и тогава съветвайте