Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо е правилно да ядете преди спорт?

И полезни хранения за енергия преди фитнес

24 сеп 2024 21:45, Дарена Найденова

Снимка: iStock

Не е тайна, че редовните тренировки и физическа дейност имат дълготрайни ползи за здравето. Именно затова диетолози, фитнес треньори и лекари препоръчват на възрастните да участват в някаква форма на аеробна активност всяка седмица. На заден план обаче остава едно нещо, което също е много важно, а именно зареждането с енергия и хапването преди тренировка.

Трябва ли да ядем преди фитнес? И ако да, какво? По-долу даваме отговори на тези въпроси и обясняваме важността от приема на здравословни храни преди каквато и да е физическа дейност.

Защо трябва да ядете преди тренировка?

Глюкозата е от изключително значение, когато става въпрос за повишаване на енергията ви преди тренировка. Яденето на лека храна или снак преди фитнес осигурява на тялото глюкоза, която е основният източник на гориво за мускулите по време на тренировка. Това помага за подобряване на енергията и издръжливостта, особено при дейности с умерен до висок интензитет.

Ако усетите, че се чувствате мудни или уморени по време на тренировка, това може да е ясен знак, че не сте хапнали достатъчно или правилно преди това. Приемът на здравословни и полезни вещества преди фитнес предотвратява чувството на глад и умора, които могат да ви разсеят и да намалят ефективността ви. Също така нивата на кръвната ви захар ще останат стабилни, което гарантира, че тялото ви няма да претърпи никакви енергийни спадове по време на тренировка. Това е особено важно за сутрешните упражнения, когато енергийните резерви на тялото ви са изчерпани след нощното гладуване.

Цялата статия четете в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: хранен и тренировка

Още от Свободно време.

Таро прогноза за 23 - 29 септември

Още от Миш-маш

Допаминово меню – как да бъдете по-мотивирани в мрачните дни?

Кой изненадващ модел обувки ще е супер актуален тази есен?

10 начина връзката да ви депресира

Най-често срещаните грешки по време на душ

Сезонът на Везните - какво предстои за всяка зодия?

Таро прогноза за 23 - 29 септември

Нумерологична прогноза за 23 - 29 септември

Тенденции при чантите за есента

6 красиви идеи за маникюр за квадратни нокти

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Как да почистите тоалетната по правилния начин?

Седмичен любовен хороскоп за 23 - 29 септември

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 23 минути

Вредно е да св яде преди спорт и фитнес, опасно е за здравето.

! Отговори

Трифон 39г преди 1 час

Добре е да хапнете преди да берете 40 касетки грозде, това си е половин тон благо грозде. Иначе няма да идеяните и два часа, а спорта е загуба на време.

! Отговори

да бе, как пък не преди 2 часа

да се натъпча с пържоли и няколко бири и да хукна да търча като ахмак,

! Отговори

Анонимен преди 2 часа

Който е написал това, явно никога не е спортувал.