Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Какво да ядете преди и след спорт?

Правилното хранене води до оптимални резултати

13 авг 2024 20:20, Дарена Найденова

Снимка: iStock

Когато става въпрос за цялостното ви здраве и трансформирането на тялото ви, храненето и тренировките са два от най-важните фактора. Тъй като те вървят ръка за ръка, захранването на организма с правилните продукти е от ключово значение за постигане на вашите фитнес цели.

Вземането на здравословен избор преди и след фитнес може да ви помогне да поддържате повече енергия по време на тренировка, да се представите по-добре, да се възстановите по-бързо, да изградите сила и издръжливост и да предотвратите наранявания. Но това, че дадена храна се смята за „здравословна“, не означава, че е най-добрата за захранване на тялото ви преди и след тренировка.

В тази статия сме изброили идеалните храни, които да приемате преди и след фитнес, за да увеличите сесията си на трениране и да постигнете оптимални резултати.

Какво да ядем преди тренировка

Храната е важен източник на гориво за тялото, така че това, което приемате преди тренировка, може да ви помогне да си осигурите повече енергия за по-интензивни сесии, през които да се чувствате добре. Проучванията показват, че храненето преди фитнес може да ви помогне да се справите по-добре по време на тренировката, което ви позволява да тренирате по-дълго време или с по-висока интензивност.

Цялата статия можете да прочетете в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: фитнес

Още от За да се разбираме

Заблуди за връзките, в които необвързаните вярват

Още от За да се разбираме

10 причини за липса на интимност във връзката

Меркурий преминава в Дева - грижим се за себе си

Нумерологична прогноза до 15 септември

Как да спрете да попивате чуждите емоции?

Начини, по които мъжът показва любовта си без думи

Хороскоп за седмицата: Какво да очаква всяка зодия?

Таро прогноза за 9 - 15 септември

Седмичен любовен хороскоп за 9 -15 септември

Как да привлечете повече щастие в живота си?

Кои са знаците, че партньорът ви има проблеми с доверието?

5 женски имена, заредени със сила

Как да спасите брака си от развод

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Бонго Бонго преди 4 седмици

Каквото и да ядете все ще го изхвърлите.

! Отговори

Киро Брейка преди 4 седмици

Пържени кюфтаци и чипс...Накрая с една тортичка по възможност преди лягане.В никакъв случай плодове , ядки и салатки!!!Само киселини ще се образуват и няма да може да спите цяла нощ!

! Отговори

Главен редактор преди 4 седмици

Госпожице Найденова много хубаво, че се грижите за красивите ни тела, но как може да говорите за гръцко кисело мляко в България??? Не се занимавайте повече с диетология, а се пренасочете към сиртаки, мицутаки, териаки и тем подобни гръцки аки-та щом сте голям фен!

! Отговори

Как какво преди 4 седмици

Сочно стегнато женско допе , а жените знаят най - добре

! Отговори

Анонимен преди 4 седмици

Читателките от територията повече ги интересува какво да ядат преди и след аборт.

! Отговори

Анонимен преди 4 седмици

Такива от картинката ядат бахур... за другите не знам.

! Отговори

Бау преди 4 седмици

Не прекалявайте с тренировките! Само умерените натоварвания с труд и спорт ви носят полза, а пресилването е самоубийство! Сериозно натоварено тяло произвежда в пъти повече глюкоза, за да задоволи мускулите ви с енергия! Ами ако продължи да прави това по навик, след като сте спрели активния фитнес? Бегачките Николина Щерева и Светла Златева години след края на кариерата всеки ден тичат по 7 км по съвет на лекаря! Стои си на работното място и като стане 16 ч, пулса става 200 като в активно време!