Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Веганство или средиземноморска диета - кое е по-ефективно?

По-ниското съдържание на мазнини е за предпочитане

20 фев 2021 18:22, Теодора Драгоева

Веганство или средиземноморска диета - кое е по-ефективно?

IStockphoto

Според ново проучване, ако искате да отслабнете, ще трябва да заложите на веган диета с ниско съдържание на мазнини, а не на прочутата средиземноморска диета.

Ако отслабването е една от вашите цели за 2021 г., може да помислите да преминете на растителна храна с ниско съдържание на мазнини. Новото проучване, публикувано на 5 февруари от Комитета на лекарите за отговорна медицина в списанието на Американския колеж по хранене, показва, че храненето с веганска диета с ниско съдържание на мазнини всъщност е доста по-ефективно за сваляне на излишните килограми в сравнение със средиземноморската диета, която обикновено се класира като най-добрия режим на хранене.

Двете диети бяха сравнени в 36-седмично проучване. В продължение на 16 седмици половината от участниците са били разпределени произволно на веганска диета с ниско съдържание на мазнини, като ядат зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения, като същевременно ограничават растителните мазнини като олио, авокадо, ядки, семена и кокос. Другата половина е спазвала средиземноморската диета, която също е пълна със зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, но включва зехтин и умерено количество риба и пиле.

Изследването е показало, че спазването на вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини има много по-добри резултати за отслабването, нивата на холестерол и чувствителността към инсулин. Участниците, спазващи средиземноморската диета, не са отслабнали, а тези спазващи вегетарианска диета с ниско съдържание на мазнини, са свалили средно по 6 килограма за периода.

Още за веганството и средиземноморската диета ще откриете в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Теодора Драгоева

Още по темата: здравословно хранене диети Средиземноморска диета веганство

Още от

Още от Миш-маш

Зодиите, които най-често преглеждат телефона на половинката

Хитове в обувките за есента

Как да се държите с хората, които са ви наранили?

Таро прогноза за всяка зодия за октомври

Хейли Бийбър зададе нов тренд в маникюра за есента

6 причини да скачаме на въже редовно

5 грешки при търсенето на любов онлайн

Правите вежди ще са на мода тази есен

Двойките зодии, които се мразят

6 признака, че сте повече съквартиранти

6 модни визии за ранната есен

Венера в Скорпион - какво чака зодиите?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 години

До Не знамХм, ако беше ръстът без 10, всички щяхме да се търкаляме :))))Ръстът без 110 имаш предвид

! Отговори

Не знам преди 3 години

Но ям от всичко по малко и много ходене - пр. 5 км дневно. Добрите Кг са ръстът без 10!!!

! Отговори

Менгеле преди 3 години

Забравихте Моята диета. Работеше на 100%!

! Отговори

Сенкич преди 3 години

Начи! Требе си баланс. Ракията (дезинфектант) се пие с пробиотици (кисело зелице, кисели краставички...) Може и с витамини (пресни салатки...). Това - по 1 път на ден в доза според човека.После се вземат бавни въглехидрати, за да се въглехидрирате за целия ден и да не плюскате много. Това е сланинка, месце... Може и риба. Пилето се изкисва и кипва 1 път, за да не се натровите с химията, дето му я прилагат на живо и на умрело.Кремвирши ползвате само когато ще правите магии. Подобряват ги.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Както е казал народът - От масата трябва да станеш малко гладен-Имах една позната която каквато и порция да й сервират (в ресторант или на гости) винаги отделяше поне 1/3 , която не изяждаше.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Важното е да има разнообразно хранене. Моята всеки ден хапва нещо различно - един път краставица, друг път шпек, бафур, банан ...

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Хората не се научиха, че се отслабва с ядене, а не с неядене.Яжте чисто месо, салати и хубави въглехидрати и ако не ядете и пиете *** ще бъдете здрави и нетлъсти.

! Отговори

бе не знам преди 3 години

Само дето с няколко вегана се разпознах,щото станаха много агресивни!За мен веганството е болна история,и тя няма нищо общо със средиземноморското хранене!Все едно да сравняваш кон с костенурка!

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Пробвах вегетарианска диета.Едвам ме спасиха в Пирогов със захранване с постна сланинка...

! Отговори

Баро Вкаров преди 3 години

Веганството е за мноо умни хора,не е за текива кат нас!Между другото,веганите с кво си хранят кучетата?

! Отговори

Shark преди 3 години

Веганствонто е болест. Стига сте ги рекламирали тези ненормални, нетолерантни, болни мозъци- човекомразци!

! Отговори

пепе преди 3 години

Ако не бяха яли, още повече щяха да отслабнат. Що за про-стотия! Естествено, че средиземноморската диета в порядъци по-добра за човек!! Менюто трябва да е БАЛАНСИРАНО!!!! Ония ядящите сурова люцерина не ги разбирам изобщо!

! Отговори

Анонимен преди 3 години

Спрете с диетите и пременете на доб ър перманентен хранителен режим.Да си на 1000 калории 4 месеца, да смъкнеш 16 кила и после, първото нещо, кеото правиш е да нагънеш 2500 калории, дето са в мазен голям дюнер + картофки + 5 лъцицимайонеча и литър колва и то за закуска, чащото от работа ти дали ваучери, а псоел да ревеш "Пуста му йо-йо диета", си е маааааааалко загубено.

По-нови 12По-стари