Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Здравословен ли е калорийният дефицит за отслабването

Ето как може да следвате принципа по правилния начин

21 окт 2024 11:00, Дарена Найденова

Здравословен ли е калорийният дефицит за отслабването

Снимка: iStock

Има много подходи за отслабване. Един много популярен метод е следването на план за поставяне в калориен дефицит. Прочетете, за да научите какво включва това, как да го направите безопасно, какви потенциални рискове трябва да имате предвид и как изглежда в реалния живот.

Какво е калориен дефицит?
За справка, калорията е единица енергия – измерване на това колко енергия получаваме от храна и напитки. Разбирането на разхода на калории, количеството калории, които изгаряте за един ден, е от решаващо значение за управлението на енергийния баланс на тялото ви. Разходът на калории има три части:

Разход на енергия в покой (REE) – калориите, от които тялото ви се нуждае за основните функции, които ви поддържат живи, като дишане и кръвообращение. Ще имате нужда от това количество енергия, ако просто сте легнали в леглото за деня. Понякога се нарича базална метаболитна скорост.

Термичен ефект на храната (TEF)– калориите, изразходвани чрез процеса на смилане, усвояване и метаболизиране на храната, която ядете.

Разход на енергия при активност (AEE) – калориите, които изгаряте по време на движения. Това включва умишлени упражнения и неща като нервност, вършене на домакинска работа и други задачи или ходене през целия ден.

Цялата статия четете в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: калориен дефицит

Още от Свободно време.

Седмичен любовен хороскоп за 21 – 27 октомври

Още от Миш-маш

Седмичен любовен хороскоп за 21 – 27 октомври

Нумерологична прогноза за 21 - 27 октомври

5 признака на пасивно-агресивната личност

Синдромът ФОМО - страх да не изпуснем нещо по-добро

5 модела дънки, които ще определят тенденциите

Есенните рокли на 2024 година

Най-добрите велурени ботуши за есента

Как да поддържате мозъка в кондиция?

Кои модели маратонки са актуални тази есен?

Как да останете заедно въпреки трудните моменти?

Има ли диетичен шоколад и колко калории има в него?

Наш дизайнер представя рокля с размерите на площад

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 час

100 лицеви, 100 коремни, 100 клека и 10 км бягане - всеки ден.

! Отговори

6 преди 1 час

Иииии една от най-дебелите нации, ест. ми надумка 3 минуса, защото не можело без хляб и компири. Лапайте си ги! Поне да тренирахте.

! Отговори

Анонимен преди 1 час

Много смешно! Друг начин за отслабва, освен калориен дефицит просто няма. Поемаш ли повече калории, отколкото разходваш, няма как да отслабнеш. Въобще големи глупости се пишат тук, дори и по такива елементарни въпроси.

! Отговори

Анонимен преди 1 час

Едн добър метод е, да спеш хляба, пастата и картофите. Не, че няма други, но тези, особено днес, когато са най-евтината храна, качват най-яко.

! Отговори

Анонимен преди 1 час

Само да не минем на модата в САЩ - от "не е хуабво да си прекалено слаб - момичетата не може, да са по 40 кила клечки, котио изглежда добре, само на рисунка", минахме на "дебелите хора с акраси и и прекрани и всеки, който има нещо против това е гаден и зъл човек". Много дебели лелки им се ще, ама ...

! Отговори

Анонимен преди 2 часа

В областта на стомаха под пъпа се изгаря тлъстина в лимфата и именно тая изгорена тлъстина поддържа температурата на тялото и дава енергия на мускулите. Венгловоданите в храната правят тлъстината в тялото. Нашето тяло не използва пряко Венгловоданите за енергия. Вие виждали ли сте Ядящ Хляб, Хляб, Хляб - пълен с венгловодани човек и затлъстял да има енергия за бягане. Единствено бяга сБастун до магазина да си купи венгловодани - измислена енергия за производство на тлъстини!

! Отговори

Анонимен преди 2 часа

В областта на стомаха под пъпа се изгаря тлъстина в лимфата и именно тая изгорена тлъстина поддържа температурата на тялото и дава енергия на мускулите. Венгловоданите в храната правят тлъстината в тялото. Нашето тяло не използва пряко Венгловоданите за енергия. Вие виждали ли сте Ядящ Хляб, Хляб, Хляб - пълен с венгловодани човек и затлъстял да има енергия за бягане. Единствено бяга с *** до магазина да си купи венгловодани - измислена енергия за производство на тлъстини!

! Отговори

Анонимен преди 2 часа

Без калориен дефицит, няма отслабване, ако си с наднормено тегло, без отслабване, няма здравословност!!!!!!! Кво неясно!?

! Отговори

Анонимен преди 2 часа

Със сигурност е здравословен, но е труден.