Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

8 храни, които удължават живота

Те се фокусират върху зехтин, сладки картофи, варива и други

2 сеп 2024 18:45, Дарена Найденова

Снимка: iStock

Дълъг и здравословен живот е основен приоритет за голяма част от нас. Това може би е причината предаването Live to 100: Secrets of the Blue Zones да пожъне незабавен успех след премиерата си в Netflix през август миналата година. Това възхищение и очарование от столетниците – хората, които живеят до 100 или повече години – доведе до създаването на цели изследователски групи, посветени на изучаването на тази демографска група. От своите изследвания те са разкрили приликите в начина на живот на тези уникални индивиди – от избора на храна, социалните практики и общите нагласи и възгледи за живота.

Здравословните навици на столетниците

Столетниците живеят по целия свят, но има някои места с по-голяма гъстота от други. Това е една от причините за създаването на определението „Синя зона“.

Дан Бютнер е основателят на концепцията за сини зони, които определят местата, където са концентрирани групи от столетници. Тези области се срещат по целия свят, на почти всеки континент. Някои по-известни местоположения включват райони като Окинава в Япония, Икария в Гърция, Сардиния в Италия и Лома Линда в САЩ.

А що се отнася до начина на живот, сред живеещите в тези райони са открити доста общи неща. Избягването на стреса в ежедневието е една философия, която много столетници практикуват. Те се фокусират върху своя живот и този на хората, които обичат, вместо върху проблеми извън техния контрол. По подобен начин жителите на Сините зони са склонни да намират радост в ежедневието. Концепцията за ограничение в продължение на 50 седмици, за да се спести огромна сума пари, похарчена за двуседмична почивка, би била странна за столетника.

Поддържането на положително мислене, както и спортуването, силното чувство за общност и избягването на тютюнопушенето са други ключови фактори за подобряване на дълголетието.

Но това, което може да очарова хората най-много за тези дълголетници, са храните, които ядат, и навиците, които имат около храненето. Някои хранителни навици, наблюдавани при столетниците, включват обилна закуска, ядене предимно на растителни храни, избягване на диети за отслабване, ограничаване на алкохола и запазване на сладкишите за празненствата и специалните поводи.

Имайки предвид тези практики, разберете кои осем храни изследователите са определили като основни хранителни продукти за столетници от Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: 8 храни

Още от Миш-маш

10 ценни урока, които научаваме късно в живота

Още от Миш-маш

Вижте вашия таро хороскоп за 15 септември

Съвети за почистване на барабана на пералнята

Кои 8 съставки да избягвате при чувствителна кожа?

5 фатални грешки в любовта

Хороскоп за есента за всяка зодия за 2024 година

7 модела боти, които ще носим тази есен

Рецептата Dnes: Кекс с ванилия и йогурт

Зодиите, които живеят в свят на мечтите

Сабо - обувката на есента

6 класически дрехи за есента, които да си набавите

Защо мъжете игнорират жените като потенциални партньори?

Кои са 4-те най-страстни зодии?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

Зелен фасул с домати и чесън, поръсен с магданоз!

! Отговори

До Анонимен 4- преди 1 седмица

Напротив, интелектът се счита фактор за дълолетие. Има изследвания на геронтолози от Университета на Аризона (САЩ, доказващи, че смъртността на хората с високо ниво на образование е четири пъти по-ниска от смъртността на тези с ниско образование. Също експерти от Британския съвет за медицински изследвания, проучващи връзката между IQ и здравето на хиляди мъже и жени, живеещи в Шотландия, стигат до същите заключения. И не само тези.

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

Простите хора живеят по-дълго, защото нямат способност за пълноценно осмисляне на информацията, особено негативната. В морален аспект те може да са прекрасни хора, но в интелектуален са по-посредствени.

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

До Анонимен 2 - За предпочитане е, то краят идва за всеки, по-добре здрав да си отидеш, а не с години залежал се и нито ти живееш, нито хората около теб могат.

! Отговори

Анонимен преди 1 седмица

Еее..Здрави ще умрат