Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Защо само със спорт и без диета е трудно да отслабнем?

Придържането към хранителен режим е тайната към успеха в отслабването

11 юли 2024 19:02, Михаела Лазарова

Защо само със спорт и без диета е трудно да отслабнем?

Снимка: Istock

Една от мечтите на повечето хора е да ядат каквото си искат и да са слаби и стройни. А когато дойде моментът за отслабване се появява другата мечта – да не спазвате диета, да не се лишавате от нищо, а да отслабнете само с малко упражнения.

Това е възможно в един идеален свят или в по-редки случаи, в които метаболизмът ви е завидно бърз и този подход би проработил.

В повечето случаи упражненията сами по себе си не могат да обещаят бързо и трайно влизане във форма, ако на трапезата ви продължават да изобилстват калорични, мазни, наситени с излишни добавени захари и рафинирани продукти храни.

Представете си какво би се променило, ако просто посещавате фитнеса 2-3 пъти седмично, тичате от време на време и продължавате да се храните по същия начин, по който и досега. Сами можете да предположите докъде ще стигнат резултатите ви. Скоро ще спадне и ентусиазмът и мотивацията ви за тренировки, което ще доведе до бързо връщане към предишните ви навици.

Какво трябва да направите, за да отслабнете?

Преди всичко трябва да се съсредоточите върху храните, които съдържат истински хранителни вещества. Избягването на преработените и натоварените с излишни рафинирани съставки и калории пречат на успехите ви и това е повече от сигурно.

Фокусирането върху естествените продукти, включването на повече протеини в храненето, наблягането на фибрите и избягването на добавените захари е едно просто правило, за което всеки треньор и диетолог би ви посъветвал.

Богатите на хранителни вещества храни са с високо съдържание на витамини, минерали, фибри, антиоксиданти, протеини, полезни мазнини. Тази съвкупност в дългосрочен план е тайната към успеха в постигането на мечтаното тегло и задържането му.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване калории

Още от

Още от Здраве

7 употреби на бебешкото олио

Великобритания с нов успех в борбата с цигарите: рязко намали младите пушачи

Кои храни за кои органи са полезни?

Фармацевти съобщават, че противогрипната ваксина изчезва бързо

Лекар се призна за виновен в опит за убийство

С 3D принтер и ИИ: Лекари от Русе присадиха кожа на големи рани

6 супер ползи от какаото

Как да се предпазите от бактерии в самолет

Как болницата в Пазарджик решава кризата с медсестрите?

Децата у нас са сред най-пристрастените към социалните мрежи в ЕС

21 признака на дефицит на витамин D

Призив за имунизация срещу грип и COVID във Великобритания

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Обърнете внимание на "Разделното Хранене"!

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Със спорт не може да се отслабне. Дебелите хора са дебели защото ядат много повече отколкото трябва, а не защото не бягат по една пътека по няколко часа на ден!

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Статията така и не отговаря на въпроса в заглавието.

! Отговори

Ямболски цървуль преди 2 месеца

Я бягай 30 мин. всяка сутрин и си яж както си ядеш,па да видим дали няма да отслабнеш! Даже ще се омускуливиш,а няма да те прилича на манекен от Аушвиц.Никакви диети! Просто интензивни и постоянни тренировки с много пот!

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Защото очаквате от днес за утре да отслабнете.Значи правите няколко коремни преси на ден и понеже няма бърз ефект си мислите че това не помага.Ами какво може да очаквате след като с години не сте спортували.

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Пенчо Славейков задирял много моми, но една не му пущала. Накрая, вбесен, той и написал писмо: "И да стискаш и да не стискаш кълките, моето момиче, от това пушината не става по-тясна, нито чрез бягане, нито чрез диета..."

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Рецепта за универсално щастие няма. За всеки е различно. Но истината е, че хората ги домързява да се погрижат за фигурата си.

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Стига с това "Защо" в заглавията, досадно е. Махнете го от заглавието, махнете въпросителната и ще получите готино заглавие.

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

За отслабване е нужно да се влезе в "калориен дефицит". Тоест да се изразходват повече калории, отколкото се приемат. Затова най- добрата комбинация е физическа активност плюс диета.

! Отговори

Посетителката преди 2 месеца

До Анонимен Копането помага, да, но трябва и да се яде това което е типично за начина на хранене на село, а не в града - сезонни плодове и зеленчуци, домашно месо и млечни продукти. Без газирани напитки и захари. Това не означава да няма сладкиши. Има печени ябълки, тикви, тиквеници и други.

! Отговори

Анонимен преди 2 месеца

Копане с мотиката у ТКЗС-то ставаш Шварценегер :)))