5 пробиотични храни за здрава чревна флора

Хапвайте чесън
7
5 пробиотични храни за здрава чревна флора
Снимка: Istock

Чревната флора е съставена от милиарди пробиотични бактерии, някои наричани добри, други лоши бактерии. Без значение как ги наричаме, функциите на добрите и лошите бактерии в нашите черва са многобройни. Тяхното състояние и баланс зависят до голяма степен от храната, която консумираме. Полезните храни за чревния микробиом допринасят за поддържане на баланса между добрите и лошите бактерии, което предпазва от заболявания, възпаления, стимулира имунната система, метаболизма, разграждането и усвояването на хранителните вещества, витамините и минералите.

Чревният микробиом се подхранва най-добре от пробиотиците. Те се съдържат в някои храни по естествен път, най-често заради ферментационните процеси, през които тези храни преминават. Но освен ферментиралите храни има и други, които съдържат естествени пробиотици, подхранващи чревната ни флора.

Кои са пробиотичните храни за здрава чревна флора, които да консумирате по-често?

Кисело мляко

Киселото мляко е прекрасен източник на пробиотични бактерии. Естествените ферментационни процеси, през които млякото преминава, докато достигне „киселата“ си форма го обогатява с милиарди полезни бактерии, от които червата ни се нуждаят. Пробиотичните бактерии в киселото мляко стимулират функциите на чревната флора, подобряват деленето на клетките в микробиома, стимулират имунната система, усвояването на хранителните вещества. Киселото мляко има и свойството да облекчава редица стомашно-чревни оплаквания, включително подуване, газове, тежест в корема. То има и детокс ефект.

Кисело зеле

Киселото зеле е изключително богато на пробиотични бактерии. То се счита за пробиотична храна заради ферментиралия си характер. Богато е на полезни бактерии, които обогатяват и подхранват тези в червата ни. Редовната консумация на кисело зеле допринася за здрава храносмилателна и имунна система.

Източник: Пробиотични храни за здрава чревна флора
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


7
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
6
0
 
2
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Кисело зеле с недоуврял черен боб и направо сте за първа линия на войната в Украйна! Китайската армия, ако мине през Сахара с такава диета и пустинята ще се превърне в "чернозем".
5
1
 
1
 
! Отговори
Трътката преди 1 месец
Киселото зеле, да. Киселото мляко, не. Не са писали за кефир, пробиотиците на 250мл, в кефира са 4000 милиарда, в киселото мляко са 2.5 милиарда.За сравнение, в таблетките пробиотици които продават в аптеките, една доза - таблетка, може да има до 10 милиарда.
4
0
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Гзо ви ше свири постоянно ако слушате съветите на тия миси рки.
3
0
 
2
 
! Отговори
У преди 1 месец
До ТВ комбинация с кисело зелеееее......направо те отрязва.
2
0
 
5
 
! Отговори
Неграмотен преди 1 месец
Кои са 5 храни освен хавпайте чесън,кисело мляко и кисело зеле???
1
0
 
5
 
! Отговори
Т преди 1 месец
Киселото грозде как се отразява?