Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Трите най-добри съвета за отслабване

Тренирайте редовно с тежести

7 авг 2024 12:38, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Отслабването е едно от най-трудните предизвикателства, но съвсем не е невъзможно. За да отслабнете не ви трябват бързи диети, обещаващи моментални резултати. За да отслабнете и да успеете да задържите теглото си е важно да промените някои неща в ежедневието си, без да се налага да гладувате и да се лишавате от всичко любимо.

Има много съвети за отслабване, но не всички са здравословни и определено не всички са адекватни. Затова сме подбрали някои от топсъветите, с чиято помощ да успеете да се настроите за промяната, която ще ви доведе до успех.

Кои са най-добрите съвети за отслабване, на които да се доверите по пътя към стройната фигура без глад?

1. Не премахвайте хранителни групи от менюто си.

Една от най-големите грешки, които много хора правят в стремежа си да отслабнат е да премахнат цели хранителни групи. Сред тях най-често са мазнините и въглехидратите. Тази грешка пречи да постигнете резултати, а и освен това застрашава здравето. Всеки макронутриент има своите ползи и място в метаболизма. Предназначението на мазнините и въглехидратите е незаменимо във всеки процес в организма, затова премахването на хранителни групи е лош съвет, който да не следвате.

Мазнините например отговарят за разтварянето на мастноразтворимите витамини А, К, D, E в тялото. Ако в менюто ви не присъстват здравословни мазнини, усвояването на тези ценни витамини е минимално. Мазнините отговарят и за синтеза, преноса и усвояването на хормоните в активните им форми. Ако се лишавате от мазнини, рискувате да си докарате хормонален дисбаланс.

Въглехидратите не са наш враг, както много хора смятат. Те са най-естественият и бърз източник на енергия за тялото. Премахването им може да има негативен ефект върху здравето, енергийните нива, настроението, да предизвика внезапни пристъпи на глад. Премахването на простите и рафинирани въглехидрати е добър избор. Но всички останали полезни източници на въглехидрати трябва да присъстват в храненето. Сред тях са плодове, зеленчуци, бобови култури, пълнозърнести храни, ядки.

Източник: Най-добрите 3 съвета за отслабване

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване калории

Още от

Още от Здраве

5 ползи за здравето от тиквените семки

Два нови фактора за деменция, единият неочакван

Коя вода е най-полезна за здравето? Ще останете учудени

Не е шега работа, живея втори живот – българин, преболедувал западнонилска треска

10 стъпки за повече здраве

Над 50 хил. българи годишно са покосени от инсулт

7 храни против холестеролни плаки

5 състояния, които краката ни разкриват

4 вредни храни за щитовидната жлеза

В минералната вода откриваме елементи, които участват във витализиращите процеси на кожата

Приложението е-Здраве е удобно, но не най-важното

Всеки може да види здравното си досие с мобилния си телефон

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Трифон преди 1 месец

Не плюскайте сладко и цезаркохолни и други ***. Освен това берете грозде на доброволни начела за справка и условия на ЛС.

! Отговори

фитнес преди 1 месец

Въглехидратите обратното, са пълни с енергия. Когато са в повече се обръщат на и складират в тялото като триглицериди, холестерол и прочее. Помагат също велоергометъра, бягащата пътека, плажа.

! Отговори

фитнес преди 1 месец

Хвърлете тротинетките на *** и си купете колело, но не електрическо, а обикновено. С него изкачвайте баири, слизайте от него и бягайте. После пак яхате колелото. И така, кардиото е много важно за отслабването. Освен това пийте често кафе и оригинален чай. Засилват метаболизма, засилват и перисталтиката на червата. Което води до понижено усвояване на хранителни вещества. Повече мускули при мъжете=по-голям разход на енергия. Протеините от храната поглъщат енергия за разграждането им. Въглехидр

! Отговори

@@@ преди 1 месец

Почваш да празнуваш като за последно, свършваш парите, почваш да бачкаш гадна работа и да гладуваш, резултат по минимум 10 кила минус на година.Справка, снимките на нацистките летни лагери, няма ни един дебел, всички са като клечки.

! Отговори

Стария Джо преди 1 месец

Започнете да спортувате най накрая и спрете вафлите и газирани напитки. И не казвайте че нямате време за спорт защото имате време да висите в мола и заведения, имате време да гледате телевизия но нямате време за себе си и спорт

! Отговори

Муахаха преди 1 месец

това са 3те съвета с които никога няма да отслабнете!

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Ако много говориш... ходиш гладен!

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Единствен и безотказно действаш съвет е да затваряш устата, т.е. да спреш да се тъпчеш.

! Отговори

Диетолог преди 1 месец

Съвет едно - спри да тъпчеш кат животно, поемай колкото калории е необходимо ! Съвет две - спортувай .Съвет три - спазвайте първите два съвета ! С тези З съвета , ако мозъка ви работи - Може Да отслабнете , да запазите теглото си или да натрупате мускулна маса.