Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Най-добрите и най-лошите храни преди тичане

Пастата е добър вариант за енергийно хапване

22 авг 2024 10:55, Михаела Лазарова

Най-добрите и най-лошите храни преди тичане

Снимка: Istock

Тичането е една от най-популярните тренировки. Ако сте редовен бегач вероятно знаете колко важно е да заредите тялото си с подходяща храна, която да ви даде енергия. Има добри и лоши храни преди тренировка, които е добре да имате предвид, преди да излезете за тичане. Бягането изисква много енергия, тъй като е кардиотренировка и затова е важно да хапнете нещо, което да ви донесе издръжливост преди това. Също толкова важно е да избягвате лошите храни, които не са подходящи преди тичане.

Ако джогингът е вашата любима тренировка, вижте кои са най-добрите и най-лошите храни преди тичане.

Кои са най-добрите храни преди тичане?

Паста

Пастата е добър вариант за енергийно хапване преди бягане, защото е много богата на въглехидрати. Въглехидратите са най-бързият източник на енергия, който тялото използва, затова една малка порция с лека паста и не много добавки към нея е подходящо хранене преди бягане, което ще ви даде необходимата енергия, без да ви накара да се чувствате подути.

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни са добра опция преди тичане, защото също са богат източник на въглехидрати. Сред най-полезните пълнозърнести храни, подходящи преди бягане, са киноа, боб, леща, грах, пълнозърнеста паста, пълнозърнест хляб, овесени ядки. Всички те съдържат сложни въглехидрати, протеини, фибри, които дават изключително много енергия. Достатъчно е да хапнете малка порция от тях, за да имате достатъчно енергия за тичане.

Източник: Най-добрите и най-лошите храни преди тичане

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: спорт паста тичане

Още от Здраве

5 знака, че консумирате много сол

Още от Здраве

Вродените сърдечни заболявания в детска възраст

НС прие да има вендинг машини за лекарства

Проверяват всички сайтове за търговия с лекарства от Турция

МЗ с кампания за ваксина срещу COVID

5 ползи от консумацията на лук

Лекар: Българите гледат да прецакат системата

Учени откриха растение с потенциал да лекува Алцхаймер

Проф. Кантарджиев: България е свободна от морбили

5 ползи за здравето от тиквените семки

Два нови фактора за деменция, единият неочакван

Коя вода е най-полезна за здравето? Ще останете учудени

Не е шега работа, живея втори живот – българин, преболедувал западнонилска треска

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 3 седмици

Един футбулар от София глътнал три банички и две бози преди тренировка, после припаднал..

! Отговори

леко дебел и тичащ преди 3 седмици

бегеецът *** паница фасул . После пие 2 чаши с вода . И след 30 минути - 1 час излиза да тича . Е няма база за сравнение с професионален бегач . Джогинга е американски . Целта е с спортен екип - шарен да бегаш равномерно 30 минути . По безопасен маршрут . Дисциплините са за 10с, 2 мин, 5 мин, 12 минути и 15 минути . от 100 метра до 5км . задъхване, пот, жажда . После почивка .

! Отговори

Анонимен преди 3 седмици

Преди "тичане" не се приемат храни. Ни добри, ни лоши.

! Отговори

Анонимен преди 3 седмици

Тичането е вредно за възрастен човек особено ако не го е практикувал цял живот и да изведнъж да реши че ще "спортува". За отрицателно време получава травми, микопукнатини в костите, заминават стави, колена, после почват непоносими болки. Ако сте над 30 години не се занимавайте с глупости. Ще тичате.....от какъв зор бе? Гледайте си живота. Хапвайте пийвате, разходки да. Тичане? В никакъв случай.

! Отговори

Анонимен преди 3 седмици

Хе хе, дори няма да нужда да се поглежда кой е автора. Храна за преди тичане! Набумкай се с каквото решиш и върви да търчиш, плуваш, тренираш. 100% отрицателен резултат. Ама наистина откъде ги намира такива мъдрости!?

! Отговори

2 преди 3 седмици

Ооо минусче! Кво става! Тътриш дебелия г*з? Или си от тея, дето "аз си хапвам от всичко" и после се думка с фет бърнъри, хормони и става в 4:30, че да бега 25 километра ... Знам ви типажа! Колко по-лесно е, вместо да визмаш добавки, да ползваш съащта ръка, за да ядеш повече зеленчуци ...

! Отговори

Анонимен преди 3 седмици

Няколко смокини! После 1.5 км!

! Отговори

Анонимен преди 3 седмици

И после има ама то генът ми такъъъъв, ама тя диетата е йо-йо диетаааа, ама на мене мен не ми влияеее, ама калориния дефицит е глупост и а у ...

! Отговори

Анонимен преди 3 седмици

Да се надумкаш с паста, преди тичане - някак си унищожава цялата идея. Ако е за маратон - да, разбирам, но "тичане" за здраве и форма. Ами не!

! Отговори

Анонимен преди 3 седмици

А преди копане - самун леб и салам народен :)))