Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

8 трика за по-добро здраве

Избягвайте силно преработените храни

22 окт 2024 07:22, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Ако искате да подобрите здравето си, започнете с малки стъпки. Пътят към добрата форма има начало, но не и край. Ето защо, ако не знаете откъде да стартирате, почерпете вдъхновение и включете в ежедневието си някои от следните малки, но полезни навици:

Намалете солта

Солницата на масата за хранене улеснява консумацията на излишна сол, което може да доведе до високо кръвно налягане. Затова я поставете в шкаф или килер и я изваждайте, само когато готвите. Също така е добра идея да опитате храната си, преди да я посолите. Може да откриете, че не се нуждае от повече осоляване. Можете също да опитате да подправите храната си със сок от лимон или лайм, чесън, люспи от червен пипер, билки или смес от подправки без сол. Заредете хладилника и килера си с любимите си пресни и сушени билки, така че винаги да ги имате подръка, за да овкусите храната си.

Лягайте си по-рано

Повечето от нас не получават седем или повече часа сън, от които се нуждаят възрастните. С течение на времето липсата на сън може да повиши риска от инфаркт или инсулт – независимо от вашата възраст, тегло или навици за упражнения и движение. Ако сте постоянно лишени от сън, лягането дори 15 минути по-рано всяка вечер може да помогне. Също така задайте редовен график за сън и събуждане и се придържайте към него – дори в почивните дни.

Решавайте кръстословици

Изследователи открили, че умствено предизвикателни дейности, като четене, решаване на кръстословици, судоку или игра на шах, могат да имат защитен ефект върху мозъка ви. Според проучвания, редовното ангажиране на ума ви може да помогне за намаляване на риска от деменция, свързана с болестта на Алцхаймер.

Не харесвате пъзели или игри? Не се притеснявайте: има и други начини да поддържате здравето на мозъка си – яжте с недоминиращата си ръка; вървете пеша по нов маршрут до дома от работа. И не забравяйте да се свързвате с другите – поддържането на социална ангажираност също може да предпази от деменция.

Източник: 8 ефикасни трика за по-добро здраве

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: деменция високо кръвно налягане кръстословици

Още от Здраве

Ядки и семена за здрава коса

Още от Здраве

Националната детска болница трябва да има един по-особен статут

Може ли с хомеопатията да се облекчат хроничните болки в ставите?

Ядки и семена за здрава коса

Жена едва не умря от "бактерия човекоядец"

Безплатни изследвания за рак на гърдата в Александровска болница

Ферментиралите продукти са най-добрите антиоксиданти

Влечението ни към въглехидратни храни се дължи на древна ДНК

Кои са храните, които успокояват кожата при акне?

Безплатни изследвания за диабетна ретинопатия в Александровска

Шесткратният олимпийски шампион Крис Хой е болен от рак в последен стадий

Гришо: Получавал съм панически атаки по време на мач

Бум на дървеници, но не са опасни

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Трифон преди 28 минути

То сол и захар има навсякъде, така ме да изключиш от менюто най сладките и най солени храни има смисъл. Едно е в бисквитите захарта да е 14гр на 100, друго е да е 30 на 100гр. Четете етикета, мишлето е право

! Отговори

Анонимен преди 1 час

Веганката да пита някой гастроентеролог за усвояването на някои недостатъчно преработени храни. Също и в инфекциозното могат да дадат добър съвет.

! Отговори

Една забележка към преди 1 час

триковете за здраве. Не яжте силно преработени храни и намалете солта не са съвместими. Защо ли? - веднага обяснявам - повечето преработени храни съдържат сол, понеже тя е най-стария консервант познат на човечеството. Ако спрем преработените храни, това значи, че автоматично сме намалили приема на сол, но има уловка. Солта е важен елемент ("електролит" по модерно му) от нея не бива да се лишаваме напълно. Според различни източници дневния прием на сол е около 5 грама от които 2 грама са натрий.

! Отговори

Анонимен преди 1 час

Прекопавайте по половин декар с мотиката и ще сте здрави. Първо е кардио, второ фитнес за ръцете, трето 100% гаранция, че толкова ще сте изморени, че и дума не може да става за депресии.

! Отговори

Анонимен преди 1 час

10. Копайте с мотиката :)))

! Отговори

Войводата преди 1 час

1. ЗА НЕЯ 2. Съветвам дамите да ограничат целулита 3. Има продукти. 4. Също никакво ядене след 18 ч 5. А забравиш ами вечерите на свещи? 6. След 18 всяка хапка ви прави по малко желана