Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Най-лошите храни, от които трябва да се откажете

Не само влияят на фигурата, но и на цялостното ви здраве

16 юли 2024 18:15, Дарена Найденова

Най-лошите храни, от които трябва да се откажете

Снимка: iStock

Един от най-лесните начини да подобрите диетата си е да научите как да идентифицирате най-нездравословните храни за ядене и как да ги замените с по-добри варианти.

Въпреки това, разглеждането на храните през призмата на „добри“ или „лоши“ може да направи решенията още по-трудни. Ако беше толкова лесно, колкото да знаем кои храни са добри или лоши за нашето здраве, повечето хора нямаше да ги ядат. Много от най-пристрастяващите и нездравословни храни са съблазнителна комбинация от въглехидрати и мазнини – заедно с малко добавена захар, сол или и двете – които са предназначени да ни карат да се връщаме към тях отново и отново.

Ето 10 често консумирани храни, които диетолозите препоръчват да ограничите:

Преработени меса като бекон, кренвирши и колбаси

Газирани напитки

Бял хляб

Пържени картофки

Хамбургери

Понички

Топено сирене

Картофен чипс

Преработени снаксове

Алкохол

Когато става въпрос за най-лошите храни обаче, диетолозите не забраняват нищо, а вместо това насърчават да намерим дългосрочни решения за намаляване или замяна на тези продукти. Добре е да ядем повече плодове, зеленчуци, ядки, семена и постни протеини, които са заредени с полезни хранителни вещества. Фокусирането върху положителната част на храненето може да помогне за намаляване на количеството храна с ниско съдържание на полезни вещества. Става въпрос за разбирането как различните храни могат да повлияят на нашето здраве и вземането на информиран избор.

Ето и кои са най-лошите храни, които е добре да изключите от менюто си

1. Преработени меса като бекон, кренвирши и колбаси

Преработени меса като шунка, бекон и колбаси са с високо съдържание на калории и сол и са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания поради влиянието им върху холестерола и кръвното налягане.

Изследванията показват, че преработеното месо има по-значително въздействие върху риска от сърдечни заболявания и смърт, отколкото непреработеното червено месо или пилешкото. Има също доказателства, че химикали, причиняващи рак, се образуват в преработените меса. В резултат на това преработените меса вече са класифицирани като канцерогени от Световната здравна организация.

Здравословни заместители – опитайте се да изберете постни източници на протеини, като пилешки гърди на скара или тофу, вместо да посягате към кренвирши или шунка. Тези алтернативи осигуряват протеини без вредни добавки, открити в преработените меса.

2. Газирани напитки

Газираните и другите сладки напитки са свързани с наддаване на тегло, затлъстяване, диабет тип 2 и кариес. Вместо да преминавате от нормални към диетични опции, е най-добре да се откажете от тези напитки.

Здравословни заместители – водата и билковите чайове са чудесни възможности да опитате вместо нещо газирано.

Повече за по темата четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Дарена Найденова

Още по темата: диета вредни храни здравословно хранене

Още от

Още от Миш-маш

Цената на биткойна стигна 62 000 долара

20 начина да поддържате щастлива връзка

Камъни и кристали за сезона на Девата

Почина гей пингвинът Свен от Сидни

20 начина да заздравите връзката си

Модни тенденции от 90-те, които сега са абсолютен хит

Кои модни тенденции ще властват тази есен?

Зодиите, които се влюбват много лесно

5 зодии, които притежават царствена аура

Кои са най-шантавите зодии?

Кои са ранните признаци на съвместимост във връзката?

7 фъншуй трика за богатство

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Отказвайте се. Не ви спирам.

! Отговори

Руси преди 1 месец

Не съм съгласен с някои примери. Защо бургер да е лошо ? Купуваш си месо ,правиш си твоя кайма. Правиш си маслени бродчета. Малко лютеница ,домат ,маруля ,лук и парче сирене отгоре. Какъв е проблема ? Аз съм специалист в хранително вкусовата промишленост и знам какво говоря.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Дай ги насам за унищожаване :)))

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Ето истинските СЪСТАВКИ на храни които са лоши, не просто храни: захар, рафинирани въглехидрати, зеленчуци богати на скорбяла (картофи, ориз), хидрогенирани мазнини (пластмаса), ВСИЧКИ мазнини от семена (рапица, слънчоглед, царевица и т.н. и т.н.), алкохол (Цап2ХаОще5ОХааааа). Това са нещата които ни убиват.

! Отговори

До 1 преди 1 месец

Храна е,образовай се малко.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Добре,обаче като си купих пилешко филе и го отворих,то вече беше вмирисано.Същото ми се случи и с риба-сьомга!Е кажете ми тогава какво да ям,което не е отровно?В плодовете у зеленчуците пък има пестициди.Ще карам на фотосинтеза,то се е видяло.След като няма контрол,ще ни тровят с всичко.

! Отговори

Ми спрете преди 1 месец

да ги произвеждате, щом са толкоз лоши. Или поне спрете да ги рекламирате. Или налагайте глоби на Макдоналдс и Кока кола, че продават лоши храни и напитки.

! Отговори

анонимен преди 1 месец

Докторе, ако не консумиран описаните лоши храни, ще живея ли дълго. Доктора - не знам колко ще живееш, но много дълъг и безвкусен щге ти се стува живота.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Откога алкохолът е храна?