Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Най-важните съвети при големи горещини

Вижте за какво да внимавате

13 юли 2024 16:10, Александър Попов

Снимка: Димитър Кьосемарлиев, Dnes.bg

Големите горещини могат да бъдат опасни и дори животозастрашаващи, ако не се вземат необходимите предпазни мерки. Температурите в България от няколко дни са опасно високи, а следващата седмица се очаква и пика, когато термометрите могат да покажат и температури от порядъка на 44 градуса.

Ето няколко основни съвета за справяне с високите температури и за поддържане на здравето и благосъстоянието ви:

1. Хидратация

Поддържането на добро ниво на хидратация е от съществено значение. Пийте много вода през целия ден, дори ако не се чувствате жадни. Избягвайте алкохола и напитките с високо съдържание на кофеин и захар, тъй като те могат да доведат до дехидратация.

2. Избягвайте слънцето в най-горещите часове

Стремете се да останете на закрито или в сенките между 10:00 и 16:00 часа, когато слънцето е най-силно. Ако е необходимо да излизате, носете шапка, слънчеви очила и дрехи с дълги ръкави.

3. Носете леки и светли дрехи

Изберете дрехи от леки, дишащи материи като памук и лен, които позволяват на тялото да се охлажда по-лесно. Светлите цветове отразяват слънчевата светлина и помагат да се поддържа по-ниска температура на тялото.

4. Използвайте слънцезащитен крем

Нанасяйте слънцезащитен крем с висок SPF на всички открити части на тялото, дори в облачни дни. Повтаряйте нанасянето на всеки два часа и след къпане или изпотяване.

5. Охлаждайте се редовно

Вземайте хладни душове или вани, за да поддържате телесната си температура на нормално ниво. Ако сте на открито, използвайте мокри кърпи или спрей бутилки с вода, за да се охлаждате.

6. Избягвайте тежката физическа активност

Ограничете интензивните физически дейности, особено в най-горещите части на деня. Ако трябва да се занимавате с физическа активност, правете го рано сутрин или късно вечер, когато температурите са по-ниски.

7. Поддържайте дома си хладен

Използвайте вентилатори или климатици, за да поддържате температурата на приемливо ниво в дома си. Затворете щорите или пердетата, за да предотвратите нагряването на стаите от слънцето.

8. Обърнете внимание на уязвимите групи

Погрижете се за малките деца, възрастните хора и хората с хронични заболявания, които са по-уязвими на горещината. Уверете се, че те също спазват горепосочените съвети и са добре хидратирани.

9. Знайте симптомите на топлинен удар

Бъдете наясно със симптомите на топлинен удар, които включват висока телесна температура, объркване, главоболие, гадене и учестено дишане. Ако забележите тези симптоми у себе си или у другите, незабавно потърсете медицинска помощ.

10. Планирайте дейностите си предварително

Планирайте външните си активности за по-хладните часове на деня и избягвайте дълги престои на открито. Намерете прохладни места като молове, библиотеки или климатизирани обществени сгради, където да прекарате част от времето си.

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Александър Попов

Още по темата: топлинен удар горещини

Още от Общество

110 лв. за джет, 30 лв. за банан: Колко струват атракциите по родното Черноморие?

Още от Общество

Пожарът в Елховско е овладян, но пламна нов около село Лесово

Адвокат: Разделението ще породи насилие в училищата

В 51 общини в България има режим на водата

Екипи на две болница спасиха родилка

"Порше" катастрофира тежко в Студентски град

Нови 10 метростанции в София през 2027 година

Панагюрското златно съкровище се върна в Панагюрище

Повече търсене, отколкото предлагане на жилища с ниски лихви

Двама 18-годишни са в реанимация след натравяне с райски газ и алкохол

Костадинов: Кожарева не е подходяща за служебен премиер

Нинова: Не промивайте мозъците на децата

Българското участие на олимпиадата започва с гимнастичките ни днес

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

До 3 преди 3 седмици

Така е, като не си взимаш поука от фолклора. В него е синтезирана народната мъдрост. Съвременният фолклор са вицовете, например: Един кара по Околовръстното, спира до една жрица и пита "Какво правиш за 20 лв?" Тя отговаря "Сичку праим, бате." Той - "Качвай се!" Тя пита "Бате, къде караш?" Той - "На вилата, днес бием плоча. Един помощник ми трябва."

! Отговори

Анонимен преди 3 седмици

А аз трябва да бъркам бетон на 36 градуса в понеделник на открито без сянка. Дано сърцето издържи. А бе еваааал съм им майййката...взимам 2 литра студена бира Шуменско, слагам я в храстите да не се вижда и бой между почивките. След като свърши, пак 2 литра. Не се издържа иначе.

! Отговори

Анонимен преди 3 седмици

Най-горещо е от 11-17 !!!

! Отговори

пенсионер-ветеран преди 3 седмици

температурите са чудесни, старите кокали най-сетне се стоплиха!