Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

10 000 бързи крачки на ден са полезни за здравето

Хората да се замислят не само за броя, но и за темпото

16 сеп 2022 10:00, Елка Василева

10 000 бързи крачки на ден са полезни за здравето

Снимка: архив, БГНЕС

Десет хиляди крачки на ден с по-бързо темпо имат положителен ефект върху здравословното състояние, установи съвместно проучване на австралийски и датски изследователи, цитирано от електронното издание Юрикалърт.

Специалистите от университетите на Сидни и на Южна Дания правят заключението на базата на наблюдения върху 78 500 души на възраст между 40 и 79 години. Те носят специални гривни за проследяване на физическата активност. Наблюденията продължават седем години. Досега това е проучването с най-голям брой участници, обвързващо броя на крачките и здравословното състояние, твърдят изследователите.

Учените установяват, че при 10 000 крачки на ден се намалява рискът от деменция, сърдечни заболявания, рак, и дори смърт. Резултатите показват също, че по-бързото темпо има повече предимства от броя на стъпките.

"Посланието е, че за да предпазят здравето си, хората биха могли не само да се стремят към 10 000 крачки на ден, но и да вървят по-бързо", обобщава д-р Матю Ахмади от университета в Сидни и един от водещите автори на проучването.

"Броят на стъпките е лесно разбираем и широко използван от обществеността за проследяване на активността благодарение на нарастващата популярност на фитнес гривните и приложенията за мобилни телефони, но рядко хората се замислят за темпото", каза старши авторът Емануел Стаматакис, професор в университета на Сидни.

На базата на получените данни учените установяват, че всеки 2000 крачки намаляват постепенно риска от преждевременна смърт с между 8 и 11 процента, до приблизително 10 000 крачки максимално на ден. Подобни асоциации се наблюдават при сърдечно-съдови заболявания и рак.

“За по-малко активните изследването показа, че дори и 3800 стъпки дневно могат да намалят риска от деменция с 25 процента“, обяснява доцент Борха дел Посо Крус от Университета на Южна Дания. 9800 стъпки е оптималният брой крачки на ден и е свързан с 50 процента по-нисък риск от сериозни проблеми с паметта, казват специалистите.

Констатациите от тези проучвания биха могли да дадат първи официални насоки за физическа активност, основаващите се на брой крачки, и да помогнат за разработване на ефективни програми за обществено здраве, насочени към предотвратяване на хронични заболявания, смятат изследователите.

Данните от изследването са публикувани в списанията на Американската медицинска асоциация (JAMA) за вътрешни болести и неврология.
/БТА/

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Елка Василева

Още по темата: здраве риск крачки темпо

Още от

Още от Здраве

Два нови фактора за деменция, единият неочакван

Коя вода е най-полезна за здравето? Ще останете учудени

Не е шега работа, живея втори живот – българин, преболедувал западнонилска треска

10 стъпки за повече здраве

Над 50 хил. българи годишно са покосени от инсулт

7 храни против холестеролни плаки

5 състояния, които краката ни разкриват

4 вредни храни за щитовидната жлеза

В минералната вода откриваме елементи, които участват във витализиращите процеси на кожата

Приложението е-Здраве е удобно, но не най-важното

Всеки може да види здравното си досие с мобилния си телефон

Д-р Бацелова: Отново има повишение на случаите на COVID-19

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Iliandar преди 1 година

До ДидоДали си добре с мозъка?

! Отговори

Доко преди 1 година

Полезни са. Защото няма да ви остане време за вредни неща като работа.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Както и животът с два пуловера на 18 градуса, както и петминутното къпане с подмиване на четири зони по тялото.

! Отговори

Дидо преди 1 година

Само бедните ходят пеша. Богатите имаме коли. След 18 г. Възраст да имаш атлетично, слабо и мускулесто тяло е признак или на бедност или на болест.

! Отговори

Бай Дрън преди 1 година

Който е ходил на военно обучение знае, че две крачки са метър и половина. Тоест, 10000 крачки ва малко над 6 км. Като млад, когато още нямаше домашни. PC и смартфони, редовно си ходех 5-10 км на ден. Дори имаше период, когато тренирах в една зала на 5км от дома и редовно ходех пеша до там и се връщах пеша. Не са толкова много 6 км, това е час и малко ходене. Лошото днес е, че дори подрастващите са забили поглед в телефона. Няма я оная култура, просто да се шляеш цял ден без телефон или комп.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

10 хил крачки са около 9-10км, забързан ход е около 4-5км. в час. Значи на ден ни трябват поне по 2ч. ходене + 0.5-2ч. да стигнеш до място където може да се разходиш (все пак на дали е полезно да се разхождаш в час пик около цариградско) = 3- 4ч. на ден... Нищо против, само дето шефа няма ме остави на същата заплата за 4ч. работа. :)

! Отговори

още нещо преди 1 година

Сауна костюм решава проблема в дома ви.

! Отговори

Анонимен преди 1 година

Не е възможно, 10 Хил крачки по моят крачкомер са 10км и със 7 кмч краката ми ще станат като на щангист за да покривам нормата, направо да ходя на ултра маратон, а и не си представям как е възможно да се поддържа това темпо с напредване на годините.

! Отговори

Бай Дрън преди 1 година

Върви се с пулса, останалото е журналистическа измислица. Ако си със 100 пулс, значи е идеално 100крачки в минута. На Червения площад се марширува със 120 в минута...и като казах , че се марширува, защо не върнем казармата?