Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Кои са храните, успокояващи стреса?

Хапвайте черен шоколад

3 авг 2024 23:00, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Стресът присъства постоянно в ежедневието ни и едно от нещата, с които го успокояваме, е храната. Често обаче правим погрешни избори в храненето в стремежа си да противодействаме на стреса. Посягаме към сладки, калорични, преработени, пържени и мазни храни, които не само че не успокояват стреса, но и вредят на фигурата и здравето.

Стресът може да се потисне с помощта на качествена и здравословна храна. Трябва само да знаете кои са храните, които успокояват стреса, за да наблегнете на тях всеки ден и във всяко хранене. Храните, успокояващи стреса, съдържат вещества, които потискат възпаленията, противодействат на механизмите на стреса, съдействат за освобождаването на серотонин – хормонът на щастието, който подобрява настроението.

Черен шоколад

Започваме с черния шоколад, защото кой не би искал да си хапне нещо сладко, когато е под стрес. Любимо лакомство, което не само успокоява стреса, но повишава нивата на серотонин, дава енергия, има противовъзпалителни свойства благодарение на антиоксидантите в какаото. Черният шоколад е един от най-добрите избори против стрес, защото съдържа по-малко захари за разлика от останалите видове шоколад. Тъмният шоколад е с високо съдържание на какао, което е богато на флавоноиди и полезни мазнини. Важно е да не прекалявате с количеството черен шоколад, защото е с високо съдържание на калории.

Мазни риби

Мазните риби са много богати на омега-3 мастни киселини, които противодействат на стреса и възпаленията в тъканите. Такива риби са сьомгата, пъстървата, херингата, сардините, рибата тон, скумрията. Мазните риби са богат източник на магнезий и фосфор, които имат благотворен за нервната система ефект.

Източник: Храни, успокояващи стреса

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: стрес риба черен шоколад

Още от

Още от Здраве

5 ползи за здравето от тиквените семки

Два нови фактора за деменция, единият неочакван

Коя вода е най-полезна за здравето? Ще останете учудени

Не е шега работа, живея втори живот – българин, преболедувал западнонилска треска

10 стъпки за повече здраве

Над 50 хил. българи годишно са покосени от инсулт

7 храни против холестеролни плаки

5 състояния, които краката ни разкриват

4 вредни храни за щитовидната жлеза

В минералната вода откриваме елементи, които участват във витализиращите процеси на кожата

Приложението е-Здраве е удобно, но не най-важното

Всеки може да види здравното си досие с мобилния си телефон

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

аз преди 1 месец

Точно пъстървата е една от най-сухите риби, къде я поставихте при мазните! И най-малко полезна....

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Значи стреса можел да се успокоява така ли? Как се казва кучето? - Стрес.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Айде пак същата авторка с поредните глупости. Тялото само подсказва, усещаш го на върха на езика от какво има нужда. Как ли пък няма стресиран да ям мазна риба. Не дочетох и не следвах линка. Няма смисъл.

! Отговори

Анонимен преди 1 месец

Например живеете в малък 300к град като София, но всеки ден той се превръща в 1,3 милиона понеже преди 130 години бил избран за столица. Вечер стреса намалява и града се изпразва от работещите и отново е спокойно градче на 3то място в България както го познаваме.

! Отговори

Майстора преди 1 месец

Гладът управлява стреса не храната.